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瑜珈與靜心C

課程編號:233405
課程期別:2023年夏季班
課程週期:2023-07-11 ~ 2023-08-15
課程類別 生活藝能性
課程屬性 生命教育,婦女教育,高齡心理健康
課程學程 健康保健
課程名稱 瑜珈與靜心C
主辦單位 板橋社區大學
上課地點 實踐國小
上課時間 星期二 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:1200元


學分費用 1100 元
雜費費用 100 元
其它費用說明
課程講師 王貴香
講師簡歷
課程簡介 瑜伽是一種生活的型態,生命的探索、養生、靜心的古老功法,偉大的瑜伽聖者,走過地球,把寶貴的功法傳授給人類並教導人類如何健康、快樂的活在這個地球上,瑜伽非常的浩瀚,除了體位法的鍛鍊以及潔淨法包括食物的選擇與正確的飲食、斷食,還有呼吸法包括身印與內外在行為控制及靜心、觀想與冥想及社會服務,以達到身心平衡、心智成長、擴展心靈,感受愛並讓愛在心中流動,世界一家、宇宙一體,我們竭誠歡迎有興趣的人一起學習。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 25人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 1.簡述瑜伽體位法的注意事項 2. 攤屍式。(鬆馳神經、加速疲勞的消除,讓脊椎獲得最大的充電與休息)
第2週 1.簡述瑜伽的收功按摩與淋巴的功能 2.暖身、頭碰膝式、大拜式。(增加背部、腰部、臂部及大腿後側伸展度、可避免女性生理期的障礙)
第3週 1.簡述體位法的意義 2.暖身、蛇式、兔式。(增加脊椎的靈活度,特別是上背部,增強記憶力、清除雜念、平靜心靈)
第4週 1.簡述體位法的功能 2.暖身,駱駝式(一)、風箱式。(強健腹部的功能、腰部的功能、消除漲氣、幫助腸骨蠕動)
第5週 1. 簡述體位法的起源 2.暖身、起床伸展身印、瑜伽身印。(對治療便秘有療效,加強背部的伸展,對女性生理期及生殖方面的問有改善功能)
第6週 1.簡述潔淨法 2.暖身、蝗蟲,總復習、風箱式
第7週
第8週
第9週
第10週
第11週
第12週
第13週
第14週
第15週
第16週
第17週
第18週
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