樂齡作伴上學趣（55歲以上）
課程編號：sil11232001
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-12 ~ 2024-01-16
| 課程類別 | 人文類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 樂齡作伴上學趣（55歲以上） | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期二 9:30 am~11:20 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1700元
| 學分費用 | 1600 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾孟修 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 退休後，我們有許多的時間空出來，有些人可以過得多采多姿的生活、有些人可以過得很充實很自在、有些人可以過得很健康很豐富，分析這些人生活特別的關鍵因素，在於他們都有事先規劃，安排相關的執行計畫，並且透過和不同學員、朋友、導師、親友、貴人的協助，才逐漸調整其喜歡的人生計劃。 想要你的退休後的生活很不一樣嗎？想要你的年長生活很健康嗎？想要你的第三人生生活很多元豐富嗎？那你千萬不可以錯過我們的課程，讓我們一起交友、學習、分享、行動、成長吧！！！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 55歲以上，對於退休後的生活規劃或健康相關議題學習有興趣的民眾。 |
| 評鑑方式 | 出席率、參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 健康體適能，生活不求人 | 這是一個樂齡體適能健康課程，旨在幫助老年人維持身體健康和活力。這個課程包括有氧運動、力量訓練、靈活性訓練和平衡訓練，透過這些訓練，可以提高老年人的身體機能，並減少跌倒的風險。 |
| 第2週 | 肌力訓練防肌少，健康永健強手腳 | 這是一個針對樂齡人士的肌力訓練課程，旨在幫助他們維持身體健康、增強骨骼肌肉力量和協調性。透過這個課程，學員將學習如何進行科學的肌力訓練，提升身體素質和生活品質。供量身定制的建議。 |
| 第3週 | 營養你我他，健康照顧他 | 本課程旨在幫助樂齡人士瞭解健康飲食的重要性，提供營養學知識和飲食指導，以減少慢性疾病的風險，改善身體和心理健康。課程內容包括營養學基礎知識、飲食原則、食物選擇和食譜設計等多個方面，並針對個人需求提供量身定制的建議。 |
| 第4週 | 情緒管理不求人，身心舒暢好喜樂 | 這是一個針對樂齡人士的情緒健康課程，旨在幫助他們維持身心健康，促進心理幸福感和生活品質。透過這個課程，學員將學習如何應對壓力和負面情緒，提升自我價值感和自尊心，以及建立積極的心態和生活方式。 |
| 第5週 | 大腦認知保健，遠離失智衰老 | 本課程旨在幫助樂齡人士保持大腦健康，促進認知能力，並提供實用技巧和策略來減少大腦老化對生活品質的影響。課程內容包括認知訓練、健康飲食、身體活動和社交互動等多個方面，並針對個人需求提供量身定制的建議。 |
| 第6週 | 姿勢就是力量，遠離痠痛障礙 | 是一個針對樂齡人士的姿勢保健課程，旨在幫助他們改善姿勢，減少姿勢不良帶來的不適感和健康風險。透過這個課程，學員將學習如何保持良好的姿勢，提高身體素質和生活品質。 |
| 第7週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第8週 | 平時防三高，遠離失能失智師群 | 這是一個針對樂齡人士的三高保健課程，旨在幫助他們管理和控制高血壓、高血脂和高血糖等三高疾病，以提高身體健康和生活品質。透過這個課程，學員將學習如何控制三高，同時學習如何調整自己的生活方式，以減少三高疾病的風險。 |
| 第9週 | 社交交友好重要，大家我們都需要 | 這是一個針對樂齡人士的社交課程，旨在幫助他們建立和維護良好的社交關係，同時提高他們的生活品質和心理健康。透過這個課程，學員將學習如何與他人建立良好的互動關係，同時提高自己的社交技能和自信心。 |
| 第10週 | 桌遊好上手，認知保養不求人 | 這是一個針對樂齡人士的桌遊課程，旨在幫助他們保持腦部活力、提高社交技能和增強情感聯繫。透過這個課程，學員將學習不同的桌遊規則和策略，同時在遊戲中與他人互動，享受遊戲帶來的樂趣和挑戰。 |
| 第11週 | 長照資源大補帖 | 是一個針對樂齡人士長期照顧的課程，旨在提供基礎護理技能、照護知識和心理支持。透過這個課程，學員將學習如何提供安全、有效的照顧，幫助他們提高自信心和自尊心，同時提高對長期照護的了解和認識。 |
| 第12週 | ＡＩ不求人，善用好便利 | 這是一個針對樂齡人士學習使用科技產品的課程，旨在提供使用電腦、手機和其他科技產品的基礎知識和技能。透過這個課程，學員將學習如何使用科技產品來維護社交聯繫、保持身心健康和提高生活質量。 |
| 第13週 | 生活靠輔具，健康好便利 | 這是一個針對樂齡人士學習使用輔具的課程，旨在提供使用輔具的基礎知識和技能。透過這個課程，學員將學習如何使用輔具來改善日常生活中的功能障礙和提高生活質量。 |
| 第14週 | 樂齡咖啡師，人生好趣味 | 這是一個針對樂齡人士學習咖啡知識和咖啡品鑑的課程，旨在提供學員機會，探索咖啡的世界，並提升他們對咖啡的品質和口感的認知和欣賞。 |
| 第15週 | 繪本不求人，祖孫互動好動人 | 這是一個針對樂齡人士學習繪本創作和閱讀的課程，旨在提供學員機會，探索繪本的魅力和創作繪本的技巧。 |
| 第16週 | 電影大享樂，懷舊好快樂 | 這是一個針對樂齡人士學習觀賞電影和深入理解電影的課程，旨在提供學員機會，欣賞和討論電影，並增強他們的文化素養和社交能力。 |
| 第17週 | 旅遊環世界，心胸大開闊 | 這是一個針對樂齡人士學習旅遊和體驗不同文化的課程，旨在提供學員機會，擴展視野和體驗不同的風土人情，並增強他們的社交能力和文化素養。 |
| 第18週 | 珍重你我他，相約再見面 | 這是一個針對樂齡人士舉辦的同學會課程，旨在提供學員機會，與舊同學和新朋友重聚、分享人生經驗和交流想法，並增強他們的社交能力和情感支持。 |