元門38勢太極拳入門
課程編號：life11234023
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-14 ~ 2024-01-11
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 元門38勢太極拳入門 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3600元
| 學分費用 | 3600 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳雪玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.鬆身功法：針對全身九大關節進行適合個人程度的深度伸展與校正，使身心平衡，經脈暢通。 2.呼吸功法：包括風箱式呼吸，經絡呼吸以及丹田呼吸，開發深層體呼吸，成就天地人合一。 3.拳架練習：元門38勢太極拳招勢盤架練習，在行拳樁架呼吸中，體現行氣走架的力與美。 4.收功與簡易的自我保養。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可，對身體運動與身心開發有興趣者 |
| 評鑑方式 | 出席率及課程參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 鬆身功法（一） | 1.鬆身功法上半段教學 2.基本樁步練習 3.呼吸功法教學-收束(風箱式呼吸) 4.簡易的自我保養 5.八卦操 |
| 第2週 | 鬆身功法（二）/起勢之預備式(一) | 1.復習 2.鬆身功法下半段教學 3.呼吸功法教學-任督二脈的呼吸 4.招勢教學：預備式之合掌頂禮 5.八卦操 |
| 第3週 | 起勢之預備式（二） | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學-纏手呼吸 4.招勢教學：聚氣調息／抱拳禮／落胯開步／調息 5.八卦操 |
| 第4週 | 攬雀尾（一）左龍形 | 1.鬆身功法2.招勢復習3.呼吸功法教學：斜向呼吸 4.招勢教學：左龍形之吞吐式/抱珠式/朝陽式 5.收功 |
| 第5週 | 攬雀尾（二）右龍形 | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：右龍形之吞吐式/抱珠式/朝陽式 5.收功 |
| 第6週 | 攬雀尾（三） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：出水式/晃海式/撈月式 5.收功 |
| 第7週 | 攬雀尾（三） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：獻瑞式/戲水式/絞柱式/托珠式 5.收功 |
| 第8週 | 多元學習．公共論壇週 | 多元學習．公共論壇週 |
| 第9週 | 攬雀尾（四） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：追月式/翻江式/歸元式/吐珠式 5.收功 |
| 第10週 | 提手勢（一） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：警戒式/圈手式/穿手式 5.收功 |
| 第11週 | 提手勢（二） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：崩手式/搖尾式/伸展式/打腿式 |
| 第12週 | 提手勢（三） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：獨立窺探式/穿手式/齒手式 5.收功 |
| 第13週 | 白鶴亮翅（一） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：亮翅之警戒式/亮爪式/亮翅式 5.收功 |
| 第14週 | 白鶴亮翅（二） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：展翅之警戒式/展翅式 ５.收功 |
| 第15週 | 摟膝斜行（一） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：摟膝拗步 ５.收功 |
| 第16週 | 摟膝斜行（二） | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：斜行擺腿/打腿式 5.收功 |
| 第17週 | 合太極 | 1.鬆身功法 2.招勢復習3.呼吸功法練習 4.招勢教學：左盤腿屈膝半蹲合掌/一字馬步調息布炁/合十步調息布炁/合十步調息 5.收功 |
| 第18週 | 總復習 | 1.鬆身功法 2.總復習 3.收功 |