成人基礎芭蕾
課程編號：life11235023
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-15 ~ 2024-01-19
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,民俗文化資產 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 成人基礎芭蕾 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期五 9:30 am~11:20 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：4150元
| 學分費用 | 4000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 周燕琳 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 讓學員認識什麼是芭蕾舞，藉由基本動作以舒適的速度循序漸進，由淺入深反覆練習，改善體態並雕塑修長柔韌之肌肉線條。芭蕾動作為兩邊對稱，有助平衡與強化核心肌群，同時提升肢體協調性，集舞蹈、音樂、表演等多項藝術形式於一體的形體訓練，進一步提升氣質與自信，由內而外散發與眾不同的優雅和魅力。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 16人 |
| 選課學員條件 | 一般民眾，無基礎可，自備瑜珈墊或大毛巾，用於地板暖身時可墊在下方較為舒適，動作依自身狀況量力而為不勉強，上課著合身好活動之服裝和舞鞋，若無舞鞋第一堂課可請老師協助代購。 |
| 評鑑方式 | 出缺席、課程參與、呈現等 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識芭蕾舞 | 介紹芭蕾舞起源，並認識基本手位及腳位，骻關節開展和腳尖練習 |
| 第2週 | 地板動作練習1-坐姿和躺姿 | 藉由地板暖身動作，確立身體之正規位置 |
| 第3週 | 地板動作練習2-側躺與趴姿 | 增進上半身其穩定性和腰背腹部力量 |
| 第4週 | 把杆1-第六腳位單一動作練習 | 先從最基本之腳位，練習芭蕾基礎動作，建立正確觀念 |
| 第5週 | 把杆2-第一和第二腳位單一動作練習 | 了解髖關節如何外旋（turn out)及做法 |
| 第6週 | 把杆3-單腳平衡與重心轉移訓練 | 加強身體核心控制力 |
| 第7週 | 多元學習．公共論壇週 | 多元學習．公共論壇週 |
| 第8週 | 把杆4-彈跳動作 | 訓練爆發力 |
| 第9週 | 把杆5-雙腳踮起平衡與上半身延展姿勢 | 雕塑延伸肢體線條 |
| 第10週 | 把杆6-練習第四和第五腳位單一動作練習 | 訓練腿部肌肉力量 |
| 第11週 | 把杆綜合1-動作組合變化 | 搭配手位運行，活化大腦記憶與反應力 |
| 第12週 | 把杆綜合2-單腳踮起平衡與轉圈練習 | 藉由旋轉訓練軸心和眼神焦點 |
| 第13週 | 中間練習1-慢板與重心轉換 | 利用組合增進動作間的連貫性 |
| 第14週 | 中間練習2-舞蹈方位認識和變化 | 動作中改變面向，適應不同環境之空間感 |
| 第15週 | 中間練習3-彈跳動作組合 | 強化下半身肌力與腳掌推地力量 |
| 第16週 | 流動練習1-舞姿走步練習 | 增進跳舞的韻律感和表現力 |
| 第17週 | 流動練習2-單腳跳躍動作 | 重心迅速轉換並練習音樂之節奏感 |
| 第18週 | 流動練習3-Balance舞步 | 藉由三拍子步伐，練習肢體協調性 |