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養生太極拳~24式太極拳

課程編號:B21A402
課程期別:2023年春季班
課程週期:2023-03-07 ~ 2023-06-27
課程類別 生活藝能性
課程屬性 安全教育,消費者保護,生命教育,交通安全,家庭教育,高齡心理健康
課程學程 健康保健
課程名稱 養生太極拳~24式太極拳
主辦單位 蘆荻社區大學
上課地點 鷺江國小
上課時間 星期二 7:00 pm~9:40 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3300元


學分費用 3000 元
雜費費用 300 元
其它費用說明
課程講師 李帥文
講師簡歷
課程簡介 武術、氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 30人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 (1)起勢
第2週 (2)左右野馬分鬃
第3週 (3)白鶴亮翅 (4)左右摟膝拗步
第4週 (4)左右摟膝拗步 (5)手揮琵琶
第5週 (6)左右倒卷肱
第6週 (7)左攬雀尾
第7週 (8)右攬雀尾 (9)單鞭
第8週 (10)雲手
第9週 (11)單鞭 (12)高探馬
第10週 (13)右蹬腳 (14)雙峰貫耳
第11週 (15)轉身左蹬腳 (16)左下勢獨立
第12週 (17)右下勢獨立 (18)左右穿梭
第13週 (19)海底針 (20)閃通臂
第14週 (21)轉身搬攔捶 (22)如封似閉
第15週 (23)十字手 (24)收勢
第16週 總複習
第17週 總複習
第18週 籌備成果展
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