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陳家溝太極拳小架基礎

課程編號:C1122-SPO08
課程期別:2023年秋季班
課程週期:2023-09-06 ~ 2024-01-07
課程類別 生活藝能性
課程屬性 交通安全
課程學程 肢體律動
課程名稱 陳家溝太極拳小架基礎
主辦單位 淡水社區大學
上課地點 鄧公國小
上課時間 星期三 7:00 pm~8:50 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:2000元


學分費用 2000 元
雜費費用 0 元
其它費用說明
課程講師 曾慈育
講師簡歷
課程簡介 陳氏太極拳源於河南陳家溝,由明末的陳王廷在祖傳拳械基礎上,精益求精形成了完善的體系。小架是最為傳統的一種練習形勢。本課程想借由小架的練習,讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊,期望能以基礎拳架的練習和演繹,漸進式的理解內家拳和太極哲學。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 25人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 (1)相見歡: 1.教練、學員自我介紹; 2.課程介紹(含介紹陳家溝陳氏太極拳源流)。 (2)拉筋鬆身: 講解及練習:鬆身拍打八法、通臂功。 (3)基本功法: 講解及練習:鬆氣樁。 (4)收功: 講解及練習:調息、收功。
第2週 (1)拉筋鬆身: 練習:鬆身拍打八法、通臂功。 講解及演練:地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 練習:鬆氣樁。 講解及練習:左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:無極樁。 (4)收功: 練習:調息、收功。
第3週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之金剛搗碓(一)。 (4)收功: 調息、收功。
第4週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之懶擦衣。 (4)收功: 調息、收功。
第5週 (1)拉筋: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之六封四閉。 (4)收功: 調息、收功。
第6週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之單鞭。 (4)收功: 調息、收功。
第7週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之金剛搗碓(二)。 (4)收功: 調息、收功。
第8週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之白鵝亮翅。 (4)收功: 調息、收功。
第9週 社大辦公室安排之講座或活動
第10週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之摟膝拗步。 (4)收功: 調息、收功。
第11週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之初收。 (4)收功: 調息、收功。
第12週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之上三步(一)。 (4)收功: 調息、收功。
第13週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之斜行拗步、再收。 (4)收功: 調息、收功。
第14週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之上三步(二)。 (4)收功: 調息、收功。
第15週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之掩手捶。 (4)收功: 調息、收功。
第16週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳之金剛搗碓(三) 、合太極。 (4)收功: 調息、收功。
第17週 (1)拉筋鬆身: 鬆身拍打八法、通臂功、地板拉筋開胯操。 (2)基本功法: 鬆氣樁、左右運胯。 (3)拳架: 講解及練習:陳氏太極拳十三式總複習。 (4)收功: 調息、收功。
第18週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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