生活瑜珈
課程編號:life11223012
課程期別:2023年夏季班
課程週期:2023-07-12 ~ 2023-08-16
課程類別 | 生活藝能性 |
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課程屬性 | 民俗文化資產 |
課程學程 | 健康保健 |
課程名稱 | 生活瑜珈 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價:1300元
學分費用 | 1200 元 |
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雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
課程講師 | 黃璧娥 |
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講師簡歷 | |
課程簡介 | 以基本體位法為主,概述整體性瑜珈,著重於全身按摩與大休息結束單元課程。瑜珈可以輕鬆學,非高難度表演,藉由概述,釐清大眾對瑜珈的迷思。 |
課程宗旨 | |
授課方式及教學方式 | |
人數限制 | 35人 |
選課學員條件 | 適合所有人。特別推薦給: 1.用腦過度、工作壓力大的上班族 2.經常腰痠背痛、肩頸痠痛的人 3.失眠、睡眠不安穩的人 4.有其他運動習慣的人,可利用瑜珈練習以紓緩肌肉緊繃 5.擔心自己柔軟度差,遲遲不敢踏入瑜珈教室的人. |
評鑑方式 | 出席率30%與學習態度70% |
參考書目 | |
學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
週次 | 主題 | 內容 |
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第1週 | 相見歡 | 認識夥伴 瑜珈概述、練習注意事項、暖身功法 |
第2週 | 暖身 | 暖身基本體位法 呼吸法 |
第3週 | 暖身 | 暖身基本體位法 按摩 大休息 |
第4週 | 瑜珈練習之重點 核心肌群練習 | 暖身基本體位法 滾背式 貓式 蛇式 |
第5週 | 核心肌群練習 | 暖身基本體位法 貓蛇式 腳踝式 |
第6週 | 核心肌群練習 | 暖身基本體位法 坐姿伸背 駱駝式 |
第7週 | 無 | 無 |
第8週 | 無 | 無 |
第9週 | 無 | 無 |
第10週 | 無 | 無 |
第11週 | 無 | 無 |
第12週 | 無 | 無 |
第13週 | 無 | 無 |
第14週 | 無 | 無 |
第15週 | 無 | 無 |
第16週 | 無 | 無 |
第17週 | 無 | 無 |
第18週 | 無 | 無 |