柔和瑜珈
課程編號：life11221009
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-10 ~ 2023-08-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 柔和瑜珈 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期一 9:00 am~11:50 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1300元
| 學分費用 | 1200 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳淨玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 循序漸進透過基礎瑜珈體位法、呼吸法，放鬆技巧及簡短冥想，讓參與這堂課的學員達到排解身體與心靈緊繃壓力的效果。老師會設計多套動作給不同練習程度的同學，亦會鼓勵學員分享練習進度，不論是初學者或進階者都適合參加本課堂，在一動一靜，一呼一吸之間，觀照身心。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可 |
| 評鑑方式 | 出席率及學習態度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 | 柔和瑜珈介紹 ，認識彼此，認識身體及簡單練習 |
| 第2週 | 呼吸與動作 | 靜坐冥想，從呼吸帶入動作練習 |
| 第3週 | 協調與控制性 | 協調性與控制力的練習 |
| 第4週 | 基礎體位法 | 透過柔和瑜珈的練習，強化身心 |
| 第5週 | 拜日式 | 哈達瑜珈拜日式講解及練習 |
| 第6週 | 總複習 | 綜合練習 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |