修心舒壓瑜伽(7/6開課)
課程編號：life11224006
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-06 ~ 2023-08-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 修心舒壓瑜伽(7/6開課) | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1300元
| 學分費用 | 1200 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 駱玫樺 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 緊張繁忙的日常，影響身心緊繃無法放鬆因而產生身體酸痛，情緒波動甚或疾病纏身，面對工作、家庭、社會，心理壓力倍增，漸漸無法感受生命的美好，修習瑜伽不僅僅是雕塑身材或鍛鍊肌肉及舒緩緊繃，本課程透過練習瑜伽體位法、呼吸法、靜心冥想，提升身心的協調，使身、心、靈整合，讓身體充滿活力、情緒穩定、心神集中、紓解壓力，充分體驗瑜伽帶來的幫助。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可 |
| 評鑑方式 | 出席率 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識瑜伽 | 九大關節暖身、身印講解、嬰兒式、攤屍式、按摩 |
| 第2週 | 簡述三脈七輪 | 貓式、牛式、下犬式、棒式 |
| 第3週 | 呼吸運用 | 呼吸法介紹、風箱式、肩立式、犁鋤式 |
| 第4週 | 冥想引導 | 眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式 |
| 第5週 | 脈輪冥想 | 頭碰膝式、蓮花式、樹式 |
| 第6週 | 整體練習 | 三角式、老鷹式、呼吸法、冥想 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |