楊式基礎太極拳與養身氣功
課程編號：1123J60179E
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-04 ~ 2024-01-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 楊式基礎太極拳與養身氣功 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 正義國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 |
| 場地費 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李文陽 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 楊式鄭子37式太極拳可以說是太極推手和發勁的基本功法，勁力獨特是一種特別的手足活動，楊式太極拳以無念無思心境來配合沉氣於丹田，以自己生命體來接觸宇宙的一種運動，則精神處於修養狀態並融入於大自然中。氣功式中國醫學寶庫，簡單的說式練氣練亦的功夫，以意引氣循經進行能促進加勤五臟六腑功能，通過了氣的雲型加強元氣可以達到治病強身的目的是一種鍛鍊人體ˋ的元氣，增強體質的一門功夫。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 口述講解及實際練習，本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與氣功的奧妙。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳與氣功興趣加入。 |
| 評鑑方式 | 學期末成果測驗。 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
運動服.平底步鞋。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 鄭子37式太極拳介紹、疏筋操 | 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦 |
| 第2週 | 基本八法、手法、身型、腳步 | 八段錦氣功(二)左右開弓似射雕 |
| 第3週 | (一)起勢(二)左棚 | 八段錦氣功(三)調理脾胃須單舉 |
| 第4週 | (三)攬雀尾(棚、履、擠、按) | 八段錦氣功(四)五勞七傷往後瞧 |
| 第5週 | (四)單鞭(五)提手上勢 | 八段錦氣功(五)搖頭擺尾去心火 |
| 第6週 | (六)右靠(七)白鶴亮翅 | 八段錦氣功(六)雙手攀足固腎腰 |
| 第7週 | (八)右摟膝拗步(九)手揮琵琶(十)左摟膝拗步 | 八段錦氣功(七)攢拳怒目增氣 |
| 第8週 | (十一)搬攬捶(十二)如封似閉 | 八段錦氣功(八)背後七顛百病消 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | (十三)十字手(十四)抱虎歸山 | 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦 |
| 第11週 | (十五)攬雀尾(十六)斜單鞭(十七)肘底捶 | 八段錦氣功(二)左右開弓似射雕 |
| 第12週 | (十八)倒撵猴(十九)斜飛式(二十)雲手 | 八段錦氣功(三)調理脾胃須單舉 |
| 第13週 | (二十一)單鞭下勢(二十二)左右金雞獨立(二十三)左右分腳 | 八段錦氣功(四)五勞七傷往後瞧 |
| 第14週 | (二十四)轉身蹬腳(二十五)左右摟膝拗步(二十六)進步栽捶 | 八段錦氣功(五)搖頭擺尾去心火 |
| 第15週 | (二十七)上步攬雀尾(二十八)單鞭(二十九)玉女穿梭(三十)攬雀尾 | 八段錦氣功(六)雙手攀足固腎腰 |
| 第16週 | (三十一)單鞭下勢(三十二)上步七星(三十三)退步 | 八段錦氣功(七)攢拳怒目增氣 |
| 第17週 | (三十四)轉身擺蓮(三十五)彎弓射虎(三十六)進步搬攬捶(三十七)如封似閉 | 八段錦氣功(八)背後七顛百病消 |
| 第18週 | 成果展 | 本周將擇日發表成果 |