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雕塑瑜珈及皮拉提斯

課程編號:11014C02
課程期別:2021年春季班
課程週期:2021-03-11 ~ 2021-07-15
課程類別 生活藝能性
課程屬性 美感教育
課程學程 肢體律動
課程名稱 雕塑瑜珈及皮拉提斯
主辦單位 汐止社區大學
上課地點 汐止社區大學
上課時間 星期四 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註 7樓

總價:3350元


學分費用 3000 元
雜費費用 350 元
其它費用說明 ,,冷氣費50元
課程講師 {teacher_name}
講師簡歷 我和瑜珈及皮拉提斯的緣分有二十年,從大學三年級參加瑜珈課程接觸瑜珈,學習瑜珈,到成立個人工作室從事瑜珈及皮拉提斯的教學及推廣,我深知瑜珈及皮拉提斯所帶來的美好,也一直希望能將這份美好讓更多人知道,個人工作室因為台北的租金過於昂貴不得不終止,但我對瑜珈及皮拉提斯之教學熱情依然不減,我最要感恩與感謝那些我曾教過的學員們,感動的是學員們在瑜珈及皮拉提斯天地中找到健康與自信,看著學員們不斷成長令我欣喜,使我更喜愛瑜珈及皮拉提斯之教學,因此我希望能在貴社區大學教學我所愛的瑜珈及皮拉提斯......感謝您
課程簡介 雕塑瑜珈及皮拉提斯
課程宗旨 你可以藉由瑜珈的伸展,提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心,穩定情緒,同時利用皮拉提斯來強化核心,改善運動傷害慢性酸痛,和雕塑身材曲線。
授課方式及教學方式 示範動作,學員反覆練習,個別動作指導
人數限制 30人
選課學員條件 有興趣者,想改善身體、促進新陳代謝的人都歡迎您加入
評鑑方式 出席率,學習態度
參考書目 戀瑜珈,作者:Rebecca,華文網出版集團.活泉書坊
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
學員自備:瑜珈墊、彈力帶(輕度或中度,長度約180-200公分,建議女同學可使用輕度,, 男同學可準備輕度及中度)、毛巾、開水
週次 主題 內容
第1週 入門課程 瑜珈及皮拉提斯重點分析
第2週 基礎課程 扭轉式系列
第3週 基礎課程 拜日各種組合串連
第4週 基礎課程 頭碰膝式系列 暖身動作,預防坐體神經痛
第5週 基礎課程 起床伸展身印
第6週 基礎課程 肩立系列體位法
第7週 基礎課程 魚式系列
第8週 基礎課程 鷺式系列
第9週 公民參與週 社大辦公室安排之講座或活動
第10週 綜合課程 弓式系列
第11週 綜合課程 剪刀腳系列
第12週 綜合課程 背部一系列伸展
第13週 綜合課程 腹部串連系列
第14週 綜合課程 腿部伸展
第15週 綜合課程 拜日式各種組合
第16週 綜合課程 兔式系列 暖身動作,強化腹與背部肌群
第17週 綜合課程 側抬百次系列
第18週 成果展準備週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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