道家傳統太極拳
課程編號：11212C14
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-07 ~ 2023-07-04
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 道家傳統太極拳 | 主辦單位 | 汐止社區大學 | 上課地點 | 汐止社區大學 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳柏任 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 中華神龍太極學會監事、理事。 中華神龍太極學會認證合格教練。 |
| 課程簡介 | 一、借由簡易、輕鬆可循環習練的太極功法，使學員能掌握能量回流，在任何時候都能協調身心。 二、完成連串動作之學習，在日常生活裡使心、氣、身更加均勻順暢。 三、從學習過程中覺察自我，圓滿自我，成就自我，進而能夠推己及人，造福社群。 |
| 課程宗旨 | 一、借由簡易、輕鬆可循環習練的太極功法，使學員能掌握能量回流，在任何時候都能協調身心。 二、完成連串動作之學習，在日常生活裡使心、氣、身更加均勻順暢。 三、從學習過程中覺察自我，圓滿自我，成就自我，進而能夠推己及人，造福社群。 |
| 授課方式及教學方式 | 一、先藉由輕鬆簡單的肢體動作，帶領學員進入身心協調的太極狀態。 二、示範講解動作，再由學員自由練習熟悉動作。 三、觀察統合學員問題，進一步講解演示動作，讓學員掌握學習重點。 四、課堂討論，互相檢視如何提升學習效率。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無條件限制 |
| 評鑑方式 | 出席率 40 %，上課表現 30 %，學習態度30 % |
| 參考書目 | 無其它費用 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自由 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 源流簡介/太極運動13式 | 認識道家傳統太極拳 / 一領天地動三焦 |
| 第2週 | 拳架/太極運動13式 | 預備式~起式 / 二炁陰陽盪逍遙 |
| 第3週 | 拳架/太極運動13式 | 左 掤 / 三昧真火連翻動 |
| 第4週 | 拳架/太極運動13式 | 攬雀尾-右掤 / 四象退進益胃腰 |
| 第5週 | 拳架/太極運動13式 | 攬雀尾-履 擠 按 / 五輪周身氣脈順 |
| 第6週 | 拳架/太極運動13式 | 單 鞭 / 六合真氣任我盜 |
| 第7週 | 拳架/太極運動13式 | 提手上式 / 七巧連環神仙手 |
| 第8週 | 拳架/太極運動13式 | 靠~白鶴亮翅 / 八彎內氣通九竅 |
| 第9週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第10週 | 拳架/太極運動13式 | 摟膝拗步 / 九變九是歸元法 |
| 第11週 | 拳架/基本功法 | 手揮琵琶 / 心 齋 / 熊 經 |
| 第12週 | 拳架/基本功法 | 搬攔捶 / 移位換形 / 鳥 申 |
| 第13週 | 拳架/基本功法 | 如封似閉 /基 本 步/ 守 丹 |
| 第14週 | 拳架/基本功法 | 十字手~合太極 / 降 魔 降 心 |
| 第15週 | 拳架/基本功法 | 拳架校正 / 養 丹 |
| 第16週 | 拳架/基本功法 | 拳架校正 / 靠山功 |
| 第17週 | 拳架/基本功法 | 功 法 複 習 |
| 第18週 | 拳架/基本功法 | 總 複 習 暨 評 量 |