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瑜珈與靜心J

課程編號:231448
課程期別:2023年春季班
課程週期:2023-03-10 ~ 2023-07-07
課程類別 生活藝能性
課程屬性 生命教育,婦女教育,高齡心理健康
課程學程 肢體律動
課程名稱 瑜珈與靜心J
主辦單位 板橋社區大學
上課地點 實踐國小
上課時間 星期五 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3200元


學分費用 3000 元
雜費費用 200 元
其它費用說明
課程講師 吳美惠
講師簡歷
課程簡介 瑜伽是一種生活的方式,生命的探索、養生、靜心的古老功法,偉大的瑜伽聖者,走過地球,把寶貴的功法傳授給人類並教導人類如何健康、快樂的活在這個地球上,瑜伽非常的浩瀚,除了體位法的鍛鍊以及潔淨法包括食物的選擇與正確的飲食、斷食,還有呼吸法包括身印與內外在行為控制及靜心、觀想與冥想及社會服務,以達到身心平衡、心智成長、擴展心靈,感受愛並讓愛在心中流動,世界一家、宇宙一體,我們竭誠歡迎有興趣的人一起學習。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 25人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 暖身、攤屍式、風箱式、注意事項
第2週 風箱式、瑜珈體位法的定義與功能
第3週 瑜珈身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介
第4週 大拜式、兔式、水的使用”半浴”
第5週 起床伸展身印、三角式
第6週 頭碰膝式、鶴式
第7週 駱駝式(一) 、蝗蟲式、瑜珈食物分類法、腺體內分泌與脈輪
第8週 牛頭式、健康飲食觀
第9週 閃電式、困難閃電式、體內環保斷食的意義及功效
第10週 弓式、複習、瑜珈斷食法、現象及處裡
第11週 駝背式(二)複習、斷食後復食的方法
第12週 十字式、複習、心靈舞蹈Kaoshikii
第13週 扭轉式、待人處世的原則-外在行為控制
第14週 鋤式、魚式*>個人修養的精進-內在行為控制
第15週 背立式、瑜珈面面觀(一)
第16週 拜日式、座談
第17週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第18週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
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