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中華武術初級

課程編號:231421
課程期別:2023年春季班
課程週期:2023-03-06 ~ 2023-07-03
課程類別 生活藝能性
課程屬性 交通安全,國防教育
課程學程 肢體律動
課程名稱 中華武術初級
主辦單位 板橋社區大學
上課地點 實踐國小
上課時間 星期一 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3000元


學分費用 3000 元
雜費費用 0 元
其它費用說明
課程講師 洪子翔
講師簡歷
課程簡介 教授:八極拳、螳螂拳、形意拳、八卦掌之初級課程 一、八極拳 為中華古老著名拳法之一,架式精悍,動作迅捷,發勁剛猛,以氣催力,以聲助勢:八極拳之風味質實古樸,簡明實用,為目前國家特勤單位必修課程,拳術分為「小八極拳」、「大八極拳」、「六大開」、「八極連環拳」等主要課程;另輔以「劈掛掌」〈有基本四路、劈掛一趟、劈掛二趟〉。 二、螳螂拳 是一種模仿螳螂動作型態,結合十八家拳法的拳術,剛柔並重,長短結合,技法快速,手法密集,講求實戰,變化莫測,可說是北派武術的綜合拳法。主要課程有:「力劈拳」、「小虎燕拳」、「崩步拳」、「攔截拳」、「七星摘要拳」、「梅花螳螂拳」。 三、形意拳 形意拳,又稱心意拳、心意六合拳,中華傳統武術,與太極拳、八卦掌齊名,同屬內家拳之中,流行於中國北方,分成河北、山西、河南三個系統。打法多直行直進,與八卦之橫走,太極之中定有顯著之差別.形意拳之短打直進用於戰陣中最為適合,無花俏之招法,長勁亦是最快.兩軍交戰,千軍萬馬中,要能有閃轉騰挪之地不易,只有直行直進,走亦打,打亦走.如黃河之決堤。形意拳以五行拳(劈、崩、鑽、炮、橫)和十二形拳(龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊)為基本拳法,其樁法以三體式為基礎。形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。形意拳動作中正不倚,打法可剛可柔,不同體質的人都可從事鍛煉,近年來醫療體育方面也已採用。 四、八卦掌 八卦轉掌的走圈(走八卦),致使氣血運行於肢體各部末梢,使全身得到鍛練。練習一段時間後,習者會感到足心發熱,四肢有力,頭腦清靜,周身安適。是一種把功防招數和導引方法融合於繞圓走轉之中的拳術,動作可柔緩,亦可隨意穿插,變如閃電,不僅是一門技擊術,也是一門養生術。主要練習套路有:「陰陽兩儀開門掌」、「八卦腿」、「八卦硬手」、「八卦轉掌」、「八大母掌」、「八卦連環掌」、「直趟六十四勢掌」。 八卦掌鍛煉的健身價值及其機理主要有以下五點。 1、增強呼吸系統機能,增加血氧 2、增強心血管系統機能,促進血循 3、增強消化系統機能。攝取營養 4、疏通經脈,健脾強腎 5、改善神經系統機能,補腦養神 總之,長期堅持八卦常鍛煉,能有效地提高身體各器官系統的機能,使人體保持陰陽平衡,促進人體健康,從而達到預防疾病,優化生命,延緩衰老的目的。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 35人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 課程介紹、互相認識、基本功:樁功、腿法,金剛八式1式
第2週 基本功:樁功、腿法,金剛八式1式,分組套路:八卦開門掌(左式),小八極拳1-6式
第3週 基本功:樁功、腿法,金剛八式2式,分組套路:八卦開門掌(左式),小八極拳7-8式
第4週 基本功:樁功、腿法,金剛八式2式,分組套路:八卦開門掌(右式),小八極拳9-12式
第5週 基本功:樁功、腿法,金剛八式3式,分組套路:八卦開門掌(右式),小八極拳13-15式
第6週 基本功:樁功、腿法,金剛八式3式,分組套路:八卦開門掌(左右式),小八極拳16-17式
第7週 基本功:樁功、腿法,金剛八式4式,分組套路:八卦開門掌(大轉身),小八極拳18-19式
第8週 基本功:樁功、腿法,金剛八式4式,分組套路:八卦開門掌(全套),小八極拳1-19式
第9週 金剛八式5式,分組套路:八卦趟泥步─直行、走圈.,小八極拳20-23式
第10週 金剛八式5式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(一、二掌),小八極拳24-26式
第11週 金剛八式6式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(三、四掌),小八極拳1-26式
第12週 金剛八式6式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(五、六掌),小八極拳27-29式
第13週 金剛八式7式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(七、八掌),小八極拳30-32式
第14週 金剛八式7式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(一 ~ 八掌),小八極拳33-34式
第15週 金剛八式8式,分組套路:八卦開門掌、轉掌—基礎八掌(走圈練習),小八極拳35-37式
第16週 金剛八式8式,分組套路:八卦開門掌、轉掌—基礎八掌(走圈練習),小八極拳總複習
第17週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第18週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
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