活力韻律有氧
課程編號：1121C372
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-08 ~ 2023-07-09
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,交通安全 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 活力韻律有氧 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 新北市立桃子腳國民中小學 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2300元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 王玉俐 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以有氧為運動基礎，用簡易和運動模式達到有效能,活絡筋骨增強心肺防能增加骨質密度提高生活品質 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 配合音樂節奏律動身體・ | |
| 第2週 | 樂活有氧,加強心肺功能,燃燒身體脂肪。 | |
| 第3週 | 多變化的舞蹈組合,課程活潑生動、產生爆發力,盡情享受揮汗的感覺。 | |
| 第4週 | 隨著音樂舞動身,讓身的細胞活化起來。 | |
| 第5週 | 進階有氧,增加肌肉耐力彈性,燃燒脂肪,修飾身體曲線,達到力與美的結合。 | |
| 第6週 | 綜合有氧,讓一成不變的舞蹈課程多加了舞蹈的律動和趣味,流汗更多。 | |
| 第7週 | 搭配音樂強化心肺耐力及增強身體協調性,不斷的流汗達到燃脂效果。 | |
| 第8週 | 複習之前所教過的舞蹈,反覆不斷的練習,讓身體的動作越來越能放開,舞動起來。 | |
| 第9週 | 社大辦公室安排之線上講座 | |
| 第10週 | 搭配流行音以簡單易學的動作,強化心肺耐力及增加身體的協調性。 | |
| 第11週 | 利用簡單好玩的有氧動作來組合,譲運動不乏味可以消耗多餘的熱量。 | |
| 第12週 | 新舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來。 | |
| 第13週 | 透過全身運動來雕塑身型,訓練心肺能力及運動耐力。 | |
| 第14週 | 複習之前所教過的舞碼,練習,盡情享受運動的快樂。 | |
| 第15週 | 新舞碼舞曲教學、增加一些度挑戰身能跳出更難動作、反覆加強練習。 | |
| 第16週 | 複習之前所教過的舞碼,練習,盡情享受運動的快樂。 | |
| 第17週 | 課程即將進人尾,複習所教過的舞碼,反覆練習,加強熟練度。 | |
| 第18週 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |