溫和流動瑜珈（線上課程）
課程編號：life1115d101
課程期別：2023年春季班
課程週期：2022-11-28 ~ 2023-01-09
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 溫和流動瑜珈（線上課程） | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 線上課程 | 上課時間 | 星期一 7:30 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：900元
| 學分費用 | 900 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳淨玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 【線上教學平台及上課模式】： 教學平台: google meet 課前15分鐘於line群組傳送meet連結及代碼，請至少於課前5分鐘加入，老師課前會點名，遲到就無法進入，課程進行中請關閉麥克風避免家裡的環境音干擾，課後會保留討論時間，再開啟麥克風跟老師交流。 【學員所需上課設備】: 穩定的網際網路(寬頻、5G、4G等)，使用電腦或平板為佳，若使用手機的話盡量能連接到電視或螢幕，鏡頭盡量能照到自己全身動作。 線上瑜珈課，可以裝飾及創造屬於自己獨特的練習空間，透過釘選老師主畫面看動作示範，仔細聆聽老師的口令引導慢慢跟著練習，在沒有壓力及競爭的環境下，更容易專注在自己的呼吸及動作上，開啟瑜珈學習的一個新方式。 溫和流動瑜珈，會從引導冥想和調息開始，從溫和緩慢的療癒動作，循序漸進地進入到流動瑜珈的練習，鍛鍊身體核心的同時，也釋放緊繃的精神壓力，感受瑜珈帶來的美好愉悅。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可 |
| 評鑑方式 | 出席率及課程參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 | 認識彼此，溫和流暢瑜珈課程介紹及基礎練習。 |
| 第2週 | 紓壓瑜珈 | 透過靜坐冥想以及基礎關節活動，溫和體位法練習，釋放身心壓力。 |
| 第3週 | 溫和伸展瑜珈 | 透過全身性的溫和伸展，讓身體恢復能量，充滿活力。 |
| 第4週 | 溫和拜日式 | 傳統哈達拜日式及其變化。 |
| 第5週 | 核心扭轉瑜珈 | 透過溫和的核心扭轉等練習，找到身體的控制力與協調性。 |
| 第6週 | 總複習 | 綜合練習及心得交流分享。 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |