樂齡健康作伴上學趣（55歲以上）
課程編號：sil11212001
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-02-21 ~ 2023-06-18
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,人權法治,生命教育,資訊教育,傳統藝術 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂齡健康作伴上學趣（55歲以上） | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期二 9:30 am~11:20 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1540元
| 學分費用 | 1440 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾孟修 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 第三人生，描述的是我們退休不需要被照顧、也不需要照顧別人的理想生活，但往往這個階段，也是最沒有拘束及規劃的時期，需要我們的重視及規劃，才可以讓退休後的生活，多采多姿且特別。 在課程中我們會以健康議題、主題式議題、趣味課程、引導提問、彼此分享的方式，透過共享、共創、共支持的環境，打早未來健康美的退休第三人生。PS在主要上課前，我們會有一小段的運動，透過運動暖身也強健體魄喔！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 退休後55歲以上族群，對自我管立、健康促進、樂齡創齡有興趣者。 |
| 評鑑方式 | 出席率 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 健康主題大觀園-第三人生再設計 | 退休後的生活，我們應該準備哪些面向呢？以及那些退休人生是我們嚮往的，讓我們透過一步一步的檢視，探索自己的理想退休生活。 |
| 第2週 | 運動體適能-科學化運動訓練(上) | 要活就要動是沒錯的，但光是棟其實很沒有效率，該如何動的有效率、更健康，讓我們透過課程跟大家分享科學化運動的好處及方法。 |
| 第3週 | 運動體適能-科學化運動訓練(下) | 要活就要動是沒錯的，但光是棟其實很沒有效率，該如何動的有效率、更健康，讓我們透過課程跟大家分享科學化運動的好處及方法。 |
| 第4週 | 動腦不退化-科學化認知學習法-上 | 你的大腦卡卡不靈光嗎?該如何預防失智症呢?有什麼增進學習的技巧方法嗎?快來透過課程了解學習其中的技巧及奧秘吧！ |
| 第5週 | 動腦不退化-科學化認知學習法-下 | 你的大腦卡卡不靈光嗎?該如何預防失智症呢?有什麼增進學習的技巧方法嗎?快來透過課程了解學習其中的技巧及奧秘吧！ |
| 第6週 | 體智雙適能-挑戰不可能 | 什麼是體智活動，這個方式也是近期科學上很重視的議題，聽說可以有效達到體能和認知的提升，讓我們來體驗看看其中的神奇功效。 |
| 第7週 | 多元學習公共論壇週 | 多元學習公共論壇週 |
| 第8週 | 睡眠管理知多少？讓你一夜好眠的技巧-上 | 好的睡眠需要足夠的時間以及品質，該如何提升睡眠成效呢?以及檢視自己的睡眠狀況，將在課堂中一一介紹分享。 |
| 第9週 | 睡眠管理知多少？讓你一夜好眠的技巧-下 | 好的睡眠需要足夠的時間以及品質，該如何提升睡眠成效呢?以及檢視自己的睡眠狀況，將在課堂中一一介紹分享。 |
| 第10週 | 認識情緒你我他，接納承諾更健康(上) | 你了解你的情緒嗎？我需要更正能量一點嗎?其實負能量也是不錯的？我該如何面對處理情緒呢？讓我們透過課程漸漸剖析了解你的需求及需要。 |
| 第11週 | 認識情緒你我他，接納承諾更健康(下) | 你了解你的情緒嗎？我需要更正能量一點嗎?其實負能量也是不錯的？我該如何面對處理情緒呢？讓我們透過課程漸漸剖析了解你的需求及需要。 |
| 第12週 | 退休後社會資源知多少(上) | 課程中我們將介紹相關的退休後資源，包含長照資源、學習資源、社會資源、心衛資源等等，我們知道退休後生活其實不孤單，怕你不了解而已。 |
| 第13週 | 退休後社會資源知多少(下) | 課程中我們將介紹相關的退休後資源，包含長照資源、學習資源、社會資源、心衛資源等等，我們知道退休後生活其實不孤單，怕你不了解而已。 |
| 第14週 | 社會議題不可少，真假訊息辨識真假 | 目前網路及電視充斥的許多資訊訊息，但真真假假難以辨識，且目前社會越來越動盪不安，我們因該抱持什麼樣的態度面對以及因應措施，將在課程中討論及分享。 |
| 第15週 | 五感探索人生趣，健康一個不能少 | 五感包含了我們多重的感官，但任何一個的退化改變，都是一個提醒我們的警訊必須重視，該如何檢視、調整及預防，會在課程中一一分析建議給大家。 |
| 第16週 | 春季班成果展 | 春季班成果展 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |