健康瑜伽
課程編號：life11214006
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-02-23 ~ 2023-06-18
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 健康瑜伽 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 駱玫樺 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜伽是條連結之路，連結身心(外在世界與內在世界)，透過練習，能將你的意識帶向內部，提升身心雙方面的協調，使身、心、靈整合，促進身體健康和內心澄澈，讓你感覺身體充滿活力、情緒穩定、心神集中，經驗漸增的活力與更優越的身心能力。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可 無年齡性別限制 |
| 評鑑方式 | 出席率 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜伽入門要知道的事 | 九大關節暖身、攤屍式、起床身印式 |
| 第2週 | 淺談瑜伽經 | 瑜伽身印式、蛇式、風箱式 |
| 第3週 | 八部功法 | 大拜式、高跟鞋式、兔式 |
| 第4週 | 功法一 | 蝗蟲式、頭碰膝式、駱駝式一 |
| 第5週 | 功法二 | 下犬式、上犬式、樹式 |
| 第6週 | 功法三 | 困難背部伸展式、小貓式、英雄式 |
| 第7週 | 功法四 | 脊柱扭轉式、開肩式、弓式 |
| 第8週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第9週 | 功法五 | 牛面式、手平衡式、三角式 |
| 第10週 | 功法六 | 手碰膝式、單腳平衡式、雨刷式 |
| 第11週 | 功法七 | 行動式、站立三角前彎式、老鷹式 |
| 第12週 | 功法八 | 犁式、橋式、蓮花式 |
| 第13週 | 瑜伽修心法 | 肩立式、站立弓式、大貓式 |
| 第14週 | 法則一、二 | 駱駝式、三點頂立式、人面獅身式 |
| 第15週 | 法則三、四 | 半月式、魚式、棒式 |
| 第16週 | 法則五、六 | 快樂兒童式、勾式、輪式 |
| 第17週 | 法則七 | 獅子式、束角式、拜日式 |
| 第18週 | 春季班成果展 | 春季班成果展 |