iENERGY愛塑身
課程編號：life11214025
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-02-23 ~ 2023-06-18
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | iENERGY愛塑身 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口國小 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2320元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 320 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 馬天鳳 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | iENERGY愛塑身 將拳擊有氧、肌力訓練、肌力延展三大項目與流行音樂結合，在音樂的引導下享受中高強度的訓練，達到心肺功能、肌肉適能強化、伸展的全方位運動，派對的氣氛讓你忘記訓練的壓力，進而達到運動目的。快來加入我們! |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 40人 |
| 選課學員條件 | 16歲至60歲皆可參與 |
| 評鑑方式 | 上課出席率，學習態度積極，上課參與度高。 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 彼此介紹，介紹iENERGY愛塑身，上課流程安排 | 暖身+iENERGY愛塑身 有氧練習+cool down伸展 |
| 第2週 | 了解iENERGY愛塑身 有氧腿部練習 | 暖身+iENERGY愛塑身 有氧+腿部練習+cool down伸展 |
| 第3週 | 了解iENERGY愛塑身 有氧手部練習 | 暖身+iENERGY愛塑身 有氧+手部練習+cool down伸展 |
| 第4週 | 了解iENERGY愛塑身有氧 地板動作練習 | 暖身+iENERGY愛塑身 有氧+地板動作練習+cool down伸展 |
| 第5週 | 認識滾筒按摩筋膜放鬆 | 暖身+iENERGY愛塑身有氧+墊上核心訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第6週 | 認識滾筒肌力訓練 | 暖身+iENERGY愛塑身有氧+滾筒肌力訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第7週 | 了解iENERGY愛塑身有氧核心腹部訓練 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+核心腹部訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第8週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第9週 | 了解iENERGY愛塑身有氧手臂訓練 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+手臂訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第10週 | 了解iENERGY愛塑身有氧臀腿訓練 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+臀腿訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第11週 | 了解iENERGY愛塑身有氧背部訓練 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+背部訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第12週 | 了解iENERGY愛塑身有氧 墊上核心訓練 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+墊上核心訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第13週 | 了解iENERGY愛塑身有氧上肢訓練 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+上肢訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第14週 | 了解iENERGY愛塑身有氧下肢訓練 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+下肢訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第15週 | 了解iENERGY愛塑身有氧全身訓練 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+全身訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第16週 | 班級活動討論 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+墊上核心訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第17週 | 各組成果展練習 | 暖身+ iENERGY愛塑身有氧+墊上核心訓練+滾筒按摩 筋膜放鬆cool down |
| 第18週 | 春季班成果發表 大合照留念 | 暖身+ iENERGY愛塑身 有氧+各組成果發表 拍照攝影+同樂會時間 |