食尚話題-趣味實用的營養課
課程編號：1121I80045N
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-02-13 ~ 2023-06-16
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 食尚話題-趣味實用的營養課 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3900元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 |
| 場地費 | 300 元 |
| 冷氣費 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 王盈涵 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 可以學習到一般常見的慢性病與選擇食物技巧，以及常見的熱門話題生酮飲食、斷食、增肌減脂等實用性課程。另特別增加一堂【了解自己的健康數字】，以淺顯易懂方式帶領學員一起學習。一個季度課程即可得到滿滿的營養知識收穫！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 簡報授課，學員提問與共同討論，另有彩色食物圖卡（初階、進階）以遊戲形式學習課程。 |
| 人數限制 | 18人 |
| 選課學員條件 | 1、對養生保健有興趣者 2、對增肌減脂、生酮、斷食話題有興趣者 |
| 評鑑方式 | 1、出席率50% 2、課程參與50% |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
筆記本、文具用品、手機 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 糖尿病大哉問 | 糖尿病常見原因、飲食原則、預防方法 |
| 第2週 | 認識低血糖 | 低血糖處理方式、頭暈不一定是低血糖 |
| 第3週 | 別讓膽固醇妹找上你 | 高血脂家族種類、飲食技巧 |
| 第4週 | 生酮飲食 | 了解生酮飲食與適合的族群 |
| 第5週 | 護心益智飲食 | 保護心血管、健腦飲食 |
| 第6週 | 時時保持好「骨」力 | 富含鈣質飲食、鈣保健品種類 |
| 第7週 | 168斷食 | 如何執行168斷食與飲食選擇技巧 |
| 第8週 | 食物九宮格-彩色圖卡（初級） | 認識六大類食物與實際運用 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 3C族護眼有妙方 | 用食物保護眼睛健康與緩解疲勞 |
| 第11週 | 老鼠咬一口~認識痛風 | 常見痛風原因與預防方法 |
| 第12週 | 人生「腎」利組 | 保護腎臟的撇步報你知 |
| 第13週 | 人生轉場-更年期保健室 | 更年期飲食保健 |
| 第14週 | 我的餐盤 | 認識我的餐盤口訣，輕鬆代換餐點 |
| 第15週 | 了解自己的健康數字 | 常見健康檢查值與飲食調整技巧 |
| 第16週 | 一起來增肌減脂 | 吃的對，吃的巧，增肌減脂不是夢 |
| 第17週 | 食物九宮格-外食技巧（進階） | 實戰練習，學習食物調整方法 |
| 第18週 | 成果展 | 本周將擇日發表成果 |