楊式基礎太極拳與養身氣功
課程編號：1121J60069E
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-02-13 ~ 2023-06-16
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 性別平等 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 楊式基礎太極拳與養身氣功 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 正義國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 |
| 場地費 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李文陽 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 太極拳是中國文化的一部分，它源於易經五行八卦依據鬆.沉.靜.定演化為身心並練道技雙修的健身運動，楊家太極以楊家新架為基礎，本著敬靜.定.慢.勻.柔.圓.鬆整整為拳架心法，招式合乎攻訪健身修身養性要求很符合現代市民需求。氣功式中國醫學寶庫，簡單的說式練氣練亦的功夫，以意引氣循經進行能促進加勤五臟六腑功能，通過了氣的雲型加強元氣可以達到治病強身的目的是一種鍛鍊人體ˋ的元氣，增強體質的一門功夫。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 口述講解及實際練習，本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與氣功的奧妙。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳與氣功興趣加入。 |
| 評鑑方式 | 學期末成果測驗。 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
運動服.平底步鞋。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 基本八法、手法、身型、腳步 | 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦 |
| 第2週 | 1.起勢 2.左攬雀尾3.左攬雀尾 | 八段錦氣功(二)左右開弓似射雕 |
| 第3週 | 4.右龍回頭 5.左龍回頭 | 八段錦氣功(三)調理脾胃須單舉 |
| 第4週 | 6.右單鞭 左顧右盼 左鵬右列 右單鞭 | 八段錦氣功(四)五勞七傷往後瞧 |
| 第5週 | 7.右提手上勢 8.右白鶴亮翅 | 八段錦氣功(五)搖頭擺尾去心火 |
| 第6週 | 9..左單鞭-銜接式 疊步合抱 上步平合抱 轉身合抱 左單鞭 | 八段錦氣功(六)雙手攀足固腎腰 |
| 第7週 | 10左提手上勢 | 八段錦氣功(七)攢拳怒目增氣 |
| 第8週 | 11.左白鶴亮翅 | 八段錦氣功(八)背後七顛百病消 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 12.右左摟膝按掌 13.右搬攔捶 | 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦 |
| 第11週 | 14.右如封似閉 | 八段錦氣功(二)左右開弓似射雕 |
| 第12週 | 15.左右摟膝按掌 | 八段錦氣功(三)調理脾胃須單舉 |
| 第13週 | 16.左搬攔捶 | 八段錦氣功(四)五勞七傷往後瞧 |
| 第14週 | 17.左如封似閉 | 八段錦氣功(五)搖頭擺尾去心火 |
| 第15週 | 18右十 字手 | 八段錦氣功(六)雙手攀足固腎腰 |
| 第16週 | 總複習 | 八段錦氣功(七)攢拳怒目增氣 |
| 第17週 | 總複習 | 八段錦氣功(八)背後七顛百病消 |
| 第18週 | 成果展 | 本周將擇日發表成果 |