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楊氏養生太極拳

課程編號:11124328C425
課程期別:2022年秋季班
課程週期:2022-09-08 ~ 2023-01-05
課程類別 生活藝能性
課程屬性 美感教育,民俗文化資產,英語教育
課程學程 健康保健
課程名稱 楊氏養生太極拳
主辦單位 汐止社區大學
上課地點 汐止社區大學
上課時間 星期四 7:00 pm~8:40 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:2300元


學分費用 2000 元
雜費費用 300 元
其它費用說明
課程講師 陳岳龍
講師簡歷
課程簡介 健康、快樂、友誼、成就 楊式太極拳不僅是一門武術,也是一門養生術,透過鬆慢勻柔的動作,使得全身肌肉群和核心肌群不斷加強,使關節囊和韌帶在運動中得到良好的鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性,進而提高新陳代謝水準,有利於健康長壽。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 30人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 太極拳基本理論與運用介紹;楊氏太極拳的要領、特點簡介;太極氣功簡介
第2週 楊式64式太極拳第一段01起式教學; 太極氣功18式複習
第3週 楊式64式太極拳第一段01起式~02右攬雀尾教學; 太極氣功18式複習
第4週 楊式64式太極拳第一段01起式~03左攬雀尾教學; 太極18氣功複習
第5週 楊式64式太極拳第一段01起式~04右龍回頭教學
第6週 楊式64式太極拳第一段01起式~05左龍回頭
第7週 楊式64式太極拳第一段01起式~07右提手上式教學
第8週 楊式64式太極拳第一段01起式~08右白鶴亮翅教學
第9週 社大辦公室安排之講座或活動
第10週 楊式64式太極拳第一段01起式~10左提手上式教學
第11週 楊式64式太極拳第一段01起式~11左白鶴亮翅教學
第12週 楊式64式太極拳第一段01起式~12右左摟膝按掌教學
第13週 楊式64式太極拳第一段01起式~14右如封似閉教學
第14週 楊式64式太極拳第一段01起式~16左搬攔捶教學
第15週 楊式64式太極拳第一段01起式~18右十字手教學
第16週 綜合練習
第17週 綜合練習
第18週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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