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全方位間歇運動(二晚班)

課程編號:11124328C227
課程期別:2021年秋季班
課程週期:2022-09-06 ~ 2023-01-03
課程類別 生活藝能性
課程屬性 美感教育
課程學程 健康保健
課程名稱 全方位間歇運動(二晚班)
主辦單位 汐止社區大學
上課地點 汐止社區大學
上課時間 星期二 7:00 pm~8:40 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:2150元


學分費用 2000 元
雜費費用 150 元
其它費用說明
課程講師 蘇柏蒨
講師簡歷
課程簡介 強化整體肌力,增加關節活動度,結合瑜伽平衡練習與全身伸展之後,循序漸進改善體態,放鬆呼吸
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 30人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第2週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第3週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第4週 站姿平衡訓練
第5週 核心穩定收縮訓練
第6週 髖部活動度練習
第7週 冥想靜心練習
第8週 軟式棒球按摩
第9週 軟式棒球按摩
第10週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第11週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第12週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第13週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第14週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第15週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第16週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第17週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
第18週 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果
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