強筋健骨紓解痠痛
課程編號：1112C7002
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-08-29 ~ 2023-01-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 生活應用 |
| 課程名稱 | 強筋健骨紓解痠痛 | 主辦單位 | 三鶯社區大學 | 上課地點 | 安溪國小 | 上課時間 | 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | 改選費100元,,無 |
| 課程講師 | 余添福 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 有效的按摩脊椎回歸正常位置不受到壓迫將受損的椎間盤、脊椎軟組織，以自然手療法達到健康的人生。 |
| 課程簡介 | 在強筋健骨按摩肌肉紓解痠痛。期以明瞭從社區大學課程學習更多可以達到維護人體健康肌動力學功能、舒暢筋骨，讓全身細胞活起來。生活中長期疲勞、透支，造成缺氧狀態，萬病從疲勞、積勞、過勞累積而產生。如慢性病癌症等想要維持一個健康有活力的身體，學習充足醫學健康概念、人體的小宇宙氣血循環、活化細胞，筋骨肌肉要如同嬰兒般柔軟。 |
| 課程宗旨 | 調整積勞成疾、慢性病、癌症，都是因為長期操勞、過勞產生，探討學習免疫自然療法、民俗傳統手療法，疏通筋絡、軟骨潤滑有彈性，肌肉得血滋潤、活氧全身。要遠離病症，舒筋按摩手法最符合人體健康的法則。按摩伸展讓身體放鬆，加速肌肉的修復，身體的柔軟度等 |
| 授課方式及教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員操作與展現 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 想了解肌肉血管與筋骨，運轉全身氣血健康。學習按摩手法來舒緩，並且熟練各個手法、技巧、深入探討。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、期末成果展30%。實際操作20% |
| 參考書目 | 講師講義 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
健康服務社會的心態 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 | 選舉幹部，學員通訊錄。 |
| 第2週 | 為何腰會酸呢 | 學習按摩手法來舒緩髂腰肌症候群、腰大肌、腰小肌、髂肌，產生腰痠。 |
| 第3週 | 不良坐姿髂肌髂骨傾斜 | 學習應用人體力學，改善髂骨矯正壓迫神經解除痠痛。 |
| 第4週 | 從第一腰椎到第五腰椎各症狀 | 主要是學習腰椎神經帶來腰痛、無力原因，肌肉椎間盤、神經壓迫探討改善。 |
| 第5週 | 腰方肌與腰酸痛的理論 | 學習按摩手法來舒緩腰方肌群、神經障礙、腰無力感、鬆筋、伸展肌群，可改善腰部症狀。 |
| 第6週 | 腰椎保健訓練核心肌群 | 提供活動強化腰部肌群、腹部肌肉、強化前後核心肌群，學習按摩手法來舒緩改變腰的症狀。 |
| 第7週 | 自救療法放鬆緊繃肌肉 | 保持肌肉的彈性，維持關節的靈活度。 |
| 第8週 | 找到真正的有效療法 | 學習如何讓肌筋膜功能，提升緩解痠痛方法。 |
| 第9週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 運動肌肉 解痠痛 戶外學習 | 運動伸展解痠痛，戶外按摩教學。 |
| 第11週 | 物理治療 手法按摩 探討 | 探討物理治療，以按摩手法解決酸痛。 |
| 第12週 | 為何腰酸背痛總是看不好 | 解決因椎間盤、腰方肌、後背肌群，調理腰酸背痛。 |
| 第13週 | 為什麼老是全身痠痛 | 工作壓力、姿勢不良，引起全身痠痛。 |
| 第14週 | 背痛舒緩 按摩法 | 背部是陽氣、是膀胱經，舒緩背部按摩療法。 |
| 第15週 | 擺脫下背痛 | 按摩強化根除長期擺脫下背痛。 |
| 第16週 | 治不好的痠痛問題在脊椎 | 正其身、療其骨，使筋絡暢通。 |
| 第17週 | 腰酸背痛 怎麼辦 有招式 | 調理伸展背肌運動，平衡肌肉功能。 |
| 第18週 | 廣義學習成果展準備週 | 各班教學觀摩及成果發表討論，互相成長、快樂學習。 |