敦煌能量舞蹈-禪悅
課程編號：1112C6001
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-08-29 ~ 2023-01-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,生命教育 |
| 課程學程 | 音樂戲劇 |
| 課程名稱 | 敦煌能量舞蹈-禪悅 | 主辦單位 | 三鶯社區大學 | 上課地點 | 三峽國中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3500元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 500 元 | 其它費用說明 | 場設費500元+冷氣費200元,,無 |
| 課程講師 | 黃靜蘭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2014-09-01~2015-01-30 醒吾科技大學 時尚設計系 兼任講師 林口校區 表演藝術教學>> ● 2007-09-01~2020-03-10 中和婦聯會-中和婦女新知研習班 教師 中和南勢角教室 敦煌養生舞蹈教學>> ● 2013-02-01~2016-01-30 法鼓文理學院 推廣教育中心 兼任講師 台北德貴中心 敦煌養生舞蹈教學>> ● 2007-08-01~2007-08-30 士林社區大學 教師 士林百齡國中 敦煌養生舞蹈教學>> |
| 課程簡介 | 1. 舞蹈養生之法：以舞養生、藉舞修心。藉由舞蹈學習重新認識自己的身體，配合呼吸開啟感官，放開緊繃的身體，關照它，並提供強化鍛煉、修復或調整的可能。在融入了身韻和表演的古典舞蹈中探索肢體與動作，找回身體自然能力展現自信之美。 2. 豐沛的健康能量：人類的心靈力量是最具潛力的療癒關鍵，當內在能量強大時呈現平和、自信、快樂！在吐納與靈氣之流動中，體察內在寧靜，能量充滿，使生命活力再次綻放，迎向充滿希望與幸福生活！ 3. 敦煌藝術之美：璀璨的敦煌蘊含著豐富的寶藏。在輝煌的歷史洪流中，有盛世的繁華與莊嚴的天人、菩薩與妙喜世界，引領著我們一窺這綺麗的文化之美，進而將美體現于生活之中。 |
| 課程宗旨 | 1.中國古典舞蹈以『圓為美』，著重氣韻、呼吸及內心情感，學習古典舞蹈能強化身體機能與開啓身心覺察，透過經絡伸展、強化核心肌群。在舞動中釋放壓力，心生愉悅，以達到身心和諧健康。 2.促進人際交流，落實藝術生活化，提升藝術參與及社會關懷。 |
| 授課方式及教學方式 | 養生功法逐一講解並適時採用簡報介紹、影片欣賞等方式輔助教學。經由講師示範與學員循序漸進反覆練習，且依學生的學習狀態隨時調整教學。同時，鼓勵學員參與表演與關懷活動，以提升學習的動力、自信心與效能。 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 對中國古典（敦煌）舞蹈、健康養生運動、身心靈成長有興趣者，年齡不限 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、期末成果展30%、學習心得分享20%。 |
| 參考書目 | 古典能量舞蹈入門（出版中） 敦煌經絡養生操 諶瓊華 聯經出版 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自由 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 敦煌能量舞養概說 課程內容介紹 美人經絡伸展操（一） | 舞碼示範 美人經絡伸展操1-5式 緩慢的脊椎、關節運動，肌肉放鬆與延展 |
| 第2週 | 美人經絡伸展操（二） | 伸展操示範 美人經絡伸展操1-5式 核心力量、動作序列，體態的鍛鍊與調整 |
| 第3週 | 美人經絡伸展操（三） | 伸展操示範 美人經絡伸展操6-10式 呼吸方法與養生原理 |
| 第4週 | 能量舞蹈基礎（一）形體 | 美人經絡伸展操11-15式 古典敦煌舞蹈基本動作 手姿、腳步等 基本動作練習 |
| 第5週 | 能量舞蹈基礎（二）氣韻 | 美人經絡伸展操11-15式 古典敦煌舞蹈基本動作 律動中的提沉 基本動作練習 |
| 第6週 | 能量舞蹈基礎（三）能量線 | 美人經絡伸展操16-18 式 古典敦煌舞蹈基本動作 流動的軌跡 基本動作練習 |
| 第7週 | 敦煌能量舞--禪悅禪（一） | 走步、跑圓場練習 舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習 |
| 第8週 | 敦煌能量舞--禪悅（二） | 平轉、點轉等旋轉練習 舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 敦煌能量舞--禪悅（三） | 古典舞到身韻等技巧練習 舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習 |
| 第11週 | 敦煌能量舞--禪悅（四） | 線性移動技巧練習 舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習 |
| 第12週 | 敦煌能量舞--禪悅（五） | 姿態定位技巧練習 舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習 |
| 第13週 | 表演藝術賞析 能量舞蹈要領 | 中國古典舞、敦煌舞蹈vs能量舞蹈的異同 |
| 第14週 | 敦煌能量舞--禪悅（六） | 內在空間創造與流動練習 舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習 |
| 第15週 | 敦煌能量舞--禪悅（七） | 隊形變換與空間移轉練習 舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習 |
| 第16週 | 能量舞蹈與身心量覺 | 動態中身心的覺察練習 舞碼複習 |
| 第17週 | 喚醒舞蹈的生命能量 | 自我舞蹈探索與創作 成果展排練 |
| 第18週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |