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瑜珈與靜心G

課程編號:222436
課程期別:2022年秋季班
課程週期:2022-09-08 ~ 2023-01-05
課程類別 生活藝能性
課程屬性 生命教育,婦女教育
課程學程 肢體律動
課程名稱 瑜珈與靜心G
主辦單位 板橋社區大學
上課地點 實踐國小
上課時間 星期四 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3200元


學分費用 3000 元
雜費費用 200 元
其它費用說明
課程講師 王貴香
講師簡歷
課程簡介 瑜伽是一種生活的方式,生命的探索、養生、靜心的古老功法,偉大的瑜伽聖者,走過地球,把寶貴的功法傳授給人類並教導人類如何健康、快樂的活在這個地球上,瑜伽非常的浩瀚,除了體位法的鍛鍊以及潔淨法包括食物的選擇與正確的飲食、斷食,還有呼吸法包括身印與內外在行為控制及靜心、觀想與冥想及社會服務,以達到身心平衡、心智成長、擴展心靈,感受愛並讓愛在心中流動,世界一家、宇宙一體,我們竭誠歡迎有興趣的人一起學習。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 25人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 1.課程介紹、自我介紹,彼此認識 2.暖身、針對九大關節做鬆筋。
第2週 1.練習瑜伽體位法的注意事項 2.暖身、蛇式、瑜伽身印。(可預防流鼻血等上半身出血,強健胸部、腹部。)
第3週 1.認識內在五種生命能 2.暖身、頭碰膝、大拜式。(增加背部、腰部、臂部及大腿後側伸展度、可避免坐骨神經痛)
第4週 1.認識外在五種生命能 2.暖身、駱駝式及蝗蟲式。(強化脊椎下部功能)
第5週 1.認識根鎖、臍鎖、喉鎖2.暖身、困難背部伸展式、風箱式。(風箱式走胃經、大腸經,所以可以消除脹氣、幫助腸胃蠕動)
第6週 1.認識何謂脈輪及三脈2.暖身、駱駝式(二)、兔式。(增強記憶力,對心靈平靜與能量提升有益)
第7週 1.簡述七輪與kundalinii2.暖身、弓式、困難背部伸展式。(強化臍部的脈輪,對腎上腺、胰腺有特別的效果)
第8週 1.簡述整體瑜伽概要、起源及流派(一)2.暖身、手碰腳式、行動式(增強氣血循環,增進健康、充沛活力、改善貧血)
第9週 1.簡述整體瑜伽概要、起源及流派(二)2.暖身、十字式、扭轉式。(因為扭轉腹部可以讓腹腔器官肝臟等周圍的血液循環更好,有助於消化與排泄系統的強化)
第10週 1.愛與唯一靈性舞蹈2.暖身、能量式及魚式。(增加集中,平衡及定力,並聚集能量對整條脊椎有強化作用)
第11週 1.開展心靈的舞蹈(高士基舞)2.暖身、輪式及鋤式。(對整條脊椎的強化有很大的功效,而脊椎掌管了身體內部臟腑的功能,所以有間接強化各臟腑的功能。)
第12週 1.瑜伽八部功法(內在控制) 2.暖身、樹式及簡易椅式。(強化腳踝、膝蓋的穩定度,強健腎臟,腎主骨、主水,因此可增加骨質密度與靈活關節)
第13週 1.瑜伽八部功法(內在控制) 2.暖身、平衡式及理念式。(鍛鍊下盤穩定度,強化平行氣及相關生命能)
第14週 1.瑜伽呼吸法(一) 2.暖身、簡易鴿子式、鳥式。(增加彎度,增進下盤穩平衡增進感官品收與心靈的集中)
第15週 1..瑜伽呼吸法(一) 2.烏鴉式及知識式。(可強化大拇指、腳大拇指在腳底反射區是腦部區域,因此可增進腦力)
第16週 總覆習與心得分享
第17週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第18週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
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