大腦活化鄭子太極拳
課程編號：1112C101
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-09-05 ~ 2023-01-16
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 公民素養,社區總體營造,地方學,國防教育 |
| 課程學程 | 其他 |
| 課程名稱 | 大腦活化鄭子太極拳 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 新北市樹林國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 林欽發 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2019-07-03~2022-03-28 台北市大安社區大學 講師 臺北市大安區杭州南路二段1號 大腦活化鄭子太極拳班 講師>> ● 2019-03-11~2022-03-28 台北市萬華長青學苑 講師 臺北市灣華區西寧南路4號A棟3樓 大腦活化鄭子太極拳班 講師>> ● 2021-02-22~2022-03-28 臺北市西湖長青學習中心 講師 臺北市內湖區內湖路一段285號6樓 大腦活化鄭子太極拳班 講師>> |
| 課程簡介 | 1.讓學員能做中學，且進而能於老師教學後，學會適合自己的太極拳運動方式。 2.每位學員都能有或表現或參與和分享的機會，並藉以不同的活動及角度，再次活絡教學。 3.透過太極養生課程提供學員新的學習經驗，重組改造活化大腦。 |
| 課程宗旨 | 1.瞭解個人運動潛能及動作發展的差異性。 2.瞭解自己身體柔軟度與柔性運動對健康的重要性。 3.熟悉招式、強化大腦活化記憶變換功能。 4.瞭解練習太極拳在個人身體層面的意義。 |
| 授課方式及教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動。 學員上台表演與展現、討論與心得分享、影片示範教學。 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 初階班只要對太極拳有興趣者，不分年齡都歡迎加入學習行列。 |
| 評鑑方式 | 員出席率50%、參與期末成果展30%、學習態度20%。 |
| 參考書目 | 鄭子太極拳自修新法 永嘉 鄭曼青 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
穿著寬鬆衣褲、平底布鞋、水罐‧、毛巾、手機。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 大腦活化鄭子太極拳 第一式預備式、起勢 | 1、練習放鬆身心技巧。 2、鄭子太極拳太極教學法簡介。 3、帶領「紓筋操」教學活動。 4、預備式、起勢，教學。 |
| 第2週 | 大腦活化鄭子太極拳 第二、三式 左掤、右掤 | 1、學習靜坐並導引放鬆身心音樂。 2、複習預備式、起勢。 3、「左掤、右掤」教學。 4、太極功法十大要領記憶法 |
| 第3週 | 大腦活化鄭子太極拳 第四、五、六式 屢、擠、按 | 1、靜坐、紓筋操，團練活動學習。 2、複習預備式至右掤。 3、「屢、擠、按」教學。 4、「太極步法」練習 |
| 第4週 | 大腦活化鄭子太極拳 第七式 單鞭 | 1、靜坐、紓筋操，團練活動。 2、複習預備式至按。 3、「單鞭」教學。 4、「熊經」、「椿法」練習。 |
| 第5週 | 大腦活化鄭子太極拳 第八、九式 提手上勢、靠 | 1、靜坐、紓筋操，團練活動。 2、複習預備式單鞭。 3、「提手上勢、靠」教學。 4、「單手單腳椿法」練習 |
| 第6週 | 大腦活化鄭子太極拳 第十、十一式 白鶴亮翅、左摟膝拗步 | 1、靜坐、紓筋操，團練活動。 2、複習預備式至靠。 3、「白鶴亮翅左摟膝拗步、、 左摟膝拗步」教學。 4、「熊經」、「雲手」、「椿法」練習。 |
| 第7週 | 大腦活化鄭子太極拳 第十二式 手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攬捶 | 1、靜坐、紓筋操，團練活動。 2、複習預備式至左摟膝拗步。 3、「手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攬捶」教學。 4、「熊經」、「雲手」及「單手單腳椿法」練習。 |
| 第8週 | 大腦活化鄭子太極拳 第十三、十四式 如封似進步搬攬捶閉、十字手 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式至左摟膝拗步。 3、如封似閉、十字手」教學。 4、期中測驗、學習心得分享。 |
| 第9週 | 線上公民講座參與 | 社大辦公室安排之線上講座 |
| 第10週 | 大腦活化鄭子太極拳 第十五式 抱虎歸山、屢、擠、按、斜單鞭 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式十字手至。 3、「抱虎歸山、屢、擠、按、斜單鞭」教學。 4、「熊經」、「雲手」及「單手單腳椿法」練習。 |
| 第11週 | 大腦活化鄭子太極拳 第十六至二十式 肘底看捶、倒攆猴、斜飛勢 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式至斜單鞭。 3、「肘底看捶、倒攆猴、斜飛勢」教學。 4、「熊經」、「雲手」及「單手單腳椿法」練習。 |
| 第12週 | 大腦活化鄭子太極拳 第二十六 雲手、單鞭下勢、左右金雞獨立、左右分腳 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式斜飛勢。 3、「雲手、單鞭下勢、左右金雞獨立、左右分腳」教學。 4、「熊經」、「雲手」及「單手單腳椿法」練習。 |
| 第13週 | 大腦活化鄭子太極拳 第二十七至二十九式式 轉身蹬腿、左摟膝拗步、右摟膝拗步、進步栽捶、上步右掤、屢、擠、按、單鞭 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式至單鞭 3、「轉身蹬腿、左摟膝拗步、右摟膝拗步、進步栽捶、上步右掤、屢、擠、按、單鞭」教學。 |
| 第14週 | 大腦活化鄭子太極拳 第三十至三十二式 玉女穿梭、左掤、屢、擠、按、單鞭 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式至單鞭。 3、「玉女穿梭、左掤、屢、擠、按、單鞭」教學。 4、「熊經」、「雲手」及「單手單腳椿法」練習。 |
| 第15週 | 大腦活化鄭子太極拳 第三十三式 下勢、上步七星、退步胯虎、彎弓射虎 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式至單鞭。 3、「下勢、上步七星、退步胯虎、彎弓射虎」教學。 4、「熊經」、「雲手」及「單手單腳椿法」練習。 |
| 第16週 | 大腦活化鄭子太極拳 第三十四至三十六式 進步栽捶、如封閉、十字手、歸原 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式至彎弓射虎。 3、「進步栽捶、如封閉」教學。 4、「熊經」、「雲手」及「單手單腳椿法」練習。 |
| 第17週 | 大腦活化鄭子太極拳 第三十七式手、歸原 | 1、靜坐、紓筋操團練活動。 2、複習預備式至如封似閉。 3、「十字手、歸原」教學。 4、總複習、期末測驗、學習心得分享。 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |