養生太極拳(三十七式太極拳)
課程編號：B12A402
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-08-30 ~ 2022-12-20
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 消費者保護 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生太極拳(三十七式太極拳) | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李帥文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 鄭子37式太極拳介紹 (1)起勢 | |
| 第2週 | (2) 左掤(3)攬雀尾 | |
| 第3週 | (4) 單鞭(5) 提手上式(6) 靠 | |
| 第4週 | (7) 白鶴亮翅(8) 摟膝拗步 | |
| 第5週 | (9) 手揮琵琶(10) 摟膝拗步 | |
| 第6週 | (11) 搬攔捶(12) 如封似閉 | |
| 第7週 | (13) 十字手(14) 抱虎歸山 | |
| 第8週 | (15) 斜單鞭(16) 肘底捶 | |
| 第9週 | (17) 倒攆猴(18) 斜飛式 | |
| 第10週 | (19) 雲手(20) 單鞭下式 | |
| 第11週 | (21) 右左金雞獨立(22) 右左分腳 | |
| 第12週 | (23) 轉身蹬腳(24) 左、右摟膝拗步 (25) 進步栽捶 | |
| 第13週 | (26) 上步攬雀尾(27) 單鞭 (28) 玉女穿梭 | |
| 第14週 | (29) 攬雀尾(30) 單鞭下式 (31) 上步七星(32) 退步跨虎 | |
| 第15週 | (33) 轉身擺蓮(34) 彎弓射虎 | |
| 第16週 | (35) 轉身搬攔捶(36) 如封似閉 (37) 十字手合太極 | |
| 第17週 | 總複習 | |
| 第18週 | 成果展 |