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律動踩踏~輕鬆做瑜珈

課程編號:B12A405
課程期別:2022年秋季班
課程週期:2022-08-29 ~ 2022-12-19
課程類別 生活藝能性
課程屬性 生命教育
課程學程 健康保健
課程名稱 律動踩踏~輕鬆做瑜珈
主辦單位 蘆荻社區大學
上課地點 鷺江國小
上課時間 星期一 7:00 pm~9:40 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3300元


學分費用 3000 元
雜費費用 300 元
其它費用說明
課程講師 黃妍菱
講師簡歷
課程簡介 本課程設計分四部分: 1. 在足底按摩板上搭配音樂節奏輕鬆律動(強化心肺+協調性+足底穴位按摩) 2. 平衡與瑜珈吐納(預防大腦退化+肌力平衡力鍛鍊) 3. 冥想放鬆(在現代高壓環境下的一處清靜天地) 4. 瑜珈伸展(恢復身體機能彈性,消除身體疲勞痠痛)
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 20人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 相見歡 介紹律動踏足板
第2週 律動踏足操 反向平衡運動
第3週 律動踏足操 瑜珈肩頸修復動作
第4週 律動踏足操 瑜珈背脊延伸
第5週 律動踏足操 冥想放鬆與平衡
第6週 律動踏足操 冥想放鬆與平衡之二
第7週 律動踏足操 全身性循環練習
第8週 律動踏足操 全身性循環練習之二
第9週 律動踏足操 全身性循環練習之三
第10週 律動踏足操 髖部主題保健動作
第11週 律動踏足操 髖部主題保健動作之二
第12週 律動踏足操 足踝主題保健動作
第13週 律動踏足操 足踝主題保健動作之二
第14週 律動踏足操 綜合循環動作
第15週 律動踏足操 綜合循環動作之二
第16週 律動踏足操 瑜珈整體循環練習
第17週 律動踏足操 瑜珈整體循環練習
第18週 成果展
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