楊派易簡養生太極拳
課程編號：1112703
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-08-29 ~ 2022-12-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 楊派易簡養生太極拳 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期一 9:30 am~11:20 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 丘奕祥 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 增進體內能量，排除體內多餘水份和脂肪， 增加幹細胞，增進體內能量，進而雕塑體型， 達致養生、健身、樂群、延壽之目的。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打肺經， 按摩：中府、少商等穴道。 研習啟蒙五式第一式：固腎強腰。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第一式之起勢調息。 (教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第2週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打大腸經， 按摩：合谷、商陽、迎香等穴。 研習啟蒙五式第二式：易筋活膝 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第二式 之開擴胸懷。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第3週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打胃經， 按摩：承泣、地倉、足三里等穴。 研習啟蒙五式第三式：元神保健 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第三式之 揮舞彩虹。教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第4週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打脾經及按摩三陰交、陰陵泉穴。 溫習啟蒙五式第四式：歛氣貼背。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第四式之 輪臂分雲。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第5週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打心經， 按摩：極泉、神門、少沖等穴。 研習啟蒙五式第五式：鍊骨安髓 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第五式之 定步倒卷肱。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第6週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打小腸經， 按摩：少澤、眼尾等穴。 溫習啟蒙五式第一至二式重複。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第六式之 湖心划船。(教授拍打長命功，氣功八段錦， 啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第7週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打膀胱經， 按摩：腎俞、委中等穴，及小指外側。 溫習啟蒙五式第三至四式重複。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第七式之 肩前托球。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第8週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打腎經及 按摩湧泉穴。 溫習啟蒙五式第一至五式重複。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第八式之 轉體望月。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第9週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打心包經及 內關穴。 溫習啟蒙五式第一至五式。 10：10+10：50 1.拳經拳論講解，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第九式之轉腰推掌。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第10週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打三焦經及 外關、肩井穴。 溫習啟蒙五式全套溫習。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第十 式之馬步雲手。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第11週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打膽經及 風池、風市等穴。 溫習啟蒙五式全套。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第十一式之撈海觀天。 (教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第12週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打肝經及 陰陵、期門等穴。 溫習啟蒙五式全套。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第十二式之推波助浪。 (教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第13週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打手陰經及重要穴道。 溫習太極九式1-2式：轉腰穿掌 及馬步雲手。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極拳氣功第十三式之飛鴿展翅。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第14週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打手陽經及重要穴道。 溫習太極九式3-4式：前俯後仰 身及俯身單舉臂。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極氣功第十四式之伸臂沖拳。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第15週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打腳陽經及重要穴道。 溫習太極九式5-6式：前後甩手 及定步斜推。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體， 3.太極氣功第十五式之大雁飛翔 。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第16週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 拍打腳陰經及重要穴道。 溫習太極九式7-8式：提跟吐納 及掤臂後顧。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體， 3.太極氣功第十六式之環轉飛輪 。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第17週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 按摩頭頸之重要穴道。 溫習太極九式全套溫習及太極拳 基本十三式套路。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極氣功第十七式之踏步拍球。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) | |
| 第18週 | 9：30-9：40靜坐增能量 (全班自動練功)。 9：40- 10：10 按摩拍打經絡穴道*拍打長命宮*。 溫習啟蒙五式及太極九式全套。 10：10+10：50 1.開四鎖鬆肩，2.腦音樂開發松果體，3.太極氣功第十八式 按掌平氣及全套溫習。(教授拍打長命功，氣功八段錦，啟蒙五式，五行步法，太極九式，舒筋十式，氣功十八式等舒筋養氣功法，以13式太極拳基本拳架為基礎，進而修習深奧的易簡拳架。) |