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快樂學習中醫養生

課程編號:1112208
課程期別:2022年秋季班
課程週期:2022-08-29 ~ 2022-12-26
課程類別 社會類
課程屬性 生命教育,高齡心理健康
課程學程 健康保健
課程名稱 快樂學習中醫養生
主辦單位 新店崇光社區大學
上課地點 校本部
上課時間 星期一 9:00 am~11:50 am
課程狀態 已結束
備註

總價:3200元


學分費用 3000 元
雜費費用 200 元
其它費用說明
課程講師 蘇麗卿
講師簡歷
課程簡介 養生要順應四季:春生,夏長,秋收,冬藏。從中培養良好的生活習慣,學會當中簡單易行的養生方法,就是健康長壽,享盡天年的保證。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 30人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 課程介紹,學員互相認識、選舉班代表 課程介紹,學員互相認識、選舉班代表
第2週 認識自己 認識人體的構成、生命的蛻變過程以及明確自己在生命進程中所正值的階段與狀態。
第3週 認識自己的體質 中醫觀點的體質分類 使學員認識自己的體質作爲養生的依據。
第4週 肝腎不虧,百病不侵 人天相應,順應天時養肝腎。肝腎不好容顏老,養好肝腎助美容。
第5週 以脾胃病談養生­ 胃腸病既要治亦要防。現代人如何自我診斷胃腸病,脾胃病養生的六大原則。
第6週 神奇療法­-艾灸 寒則熱之,老祖宗的灸法如何提正陽氣,溫經散寒,行器活鱈,簡單易學無毒副作用。
第7週 拔罐-求醫不如求己 保健養生療法,拔罐的選穴原則,基本手法和特殊手法。
第8週 刮痧-治未病 保健康的養生療法,刮痧的功效,選穴配穴原則,因人因病操作。
第9週 二十四節氣養生奧秘 「天人合一,順應四時」
第10週 民以食為天,會吃是一門學問,怎麼吃最健康,方可達到健康長壽的目的。順應四時的變化,古代飲食精華的萃取食療方(食療本草) 順應四時的變化,古代飲食精華的萃取食療方(食療本草)
第11週 順應節氣,固護陽氣,增強體質防病邪 疾病的發生關係著正氣和邪氣的兩個因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件,正氣則是疾病發生的內在原因與根據。
第12週 "治未病"要從增強正氣,如何防止病邪入侵。 從中醫的角度來看,任何自然環境息息相關,如何掌握自然規律,適應自然界變化,保持體內和體外環境的協調,進而防病保健。
第13週 養生保健重祛濕,清淡飲食生津止渴。 濕為常夏之主氣。夏季炎熱多雨濕度高,濕邪好傷脾陽,脾性喜燥而惡濕。一旦脾陽為濕邪所遏,易導致食欲不振,大便稀溏,四肢不溫等症狀
第14週 夏至,固護陽氣,遠離「涼」「濕」,百病不近身。 四時養生一個非常重要的原則,就是注意季節變化,慎避虛邪。在此時養護正氣,要避忌外邪,才可以達到理想的養生目的
第15週 調神攝生,首在靜養。這種思想源於老莊道家學說,後世在內容和方法上不斷有所補充和發展。 養生家認為靜養之要在於養心,道、儒、佛、醫都有此主張。心靜則神清,心定則神凝
第16週 正確的精神調養,必須要有正確的人生觀。只有對生活充滿信心,有目標、有追求的人,才能很好地進行道德風貌的修養和精神調攝,更好地促進身心健康。 理想和信念是生活的主宰和戰勝疾病的動力。科學證明人的內在潛力很大,充滿自信心,頑強的意志和毅力是戰勝疾病的極為重要的力量。
第17週 情緒樂觀既是人體生理功能的需要,也是人們日常生活的需要。孔子在《論語》中說:「發憤忘食,樂以忘憂,不知老之將至云爾」。可見,樂觀的情緒是調養精神,舒暢情志,防衰抗老的最好的精神營養。精神樂觀可使營衛流通,氣血和暢,生機旺盛,從而身心健康。正如《素問.舉痛論》云:「喜則氣和志達,營衛調利」。 性格開朗,精神樂觀是健身的要素、長壽的法寶,這是人所共知的常理。
第18週 劇烈的競爭常會打破原有的心理平衡,所以必須學會自我調節,做到勝不驕,敗不餒,不為瑣事憂慮煩惱。無論在任何情況下,都可心地坦然的迎接新的挑戰。 長期處在高節奏的競爭環境中,容易產生焦慮、心力疲勞、神經質等心理現象。處理不好就會影響心理健康。為了適應社會的發展,保證健康的體魄,就必須培養在競爭中保持心理平衡的能力。
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