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夜衝!星光夜跑(保險必保)(學分費3000)

課程編號:CRA-B046A3-22C
課程期別:2022年秋季班
課程週期:2022-09-07 ~ 2023-01-11
課程類別 生活藝能性
課程屬性 山野教育
課程學程 健康保健
課程名稱 夜衝!星光夜跑(保險必保)(學分費3000)
主辦單位 新莊社區大學
上課地點 新莊高中
上課時間 7:00 pm~9:50 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3000元


學分費用 3000 元
雜費費用 0 元
其它費用說明
課程講師 陳冠甫
講師簡歷 club med fitness instructor, 警大進修部體適能教練, 亞力山大健身教練
課程簡介 新莊跑班已經有了自己的文化,親切互助,勤於練習,經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊,每年組隊參加接力賽事,我們上課著重技巧正確,不強求速度和距離,隨著技巧改進,自然就會跑的更快更輕鬆。 本學期新加入 足踵落地跑法訓練,跑量更少速度更快
課程宗旨 新莊跑班已經有了自己的文化,親切互助,勤於練習,經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊,每年組隊參加接力賽事,我們上課著重技巧正確,不強求速度和距離,隨著技巧改進,自然就會跑的更快更輕鬆。 本學期新加入 足踵落地跑法訓練,跑量更少速度更快
授課方式及教學方式 我們前幾堂課會在新莊高中的操場上練習,確定同學們都熟悉技巧後(簡單易學),就開始每堂課都在新海橋下板橋端上課 (新海橫移門內30公尺),首次戶外上課會約定集合地點一同前往。
人數限制 30人
選課學員條件 無特別限制,今年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里,這學期我們將會練習 足踵落地跑法,其省力的動作,號稱體能普通也能跑的飛快,歡迎加入
評鑑方式 依出席率
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
自由
週次 主題 內容
第1週 落地技巧練習
第2週 動能練習
第3週 大步前跳練習
第4週 預計本週開始前往新海橋下練習
第5週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第6週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第7週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第8週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第9週 公民週
第10週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第11週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第12週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第13週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第14週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第15週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第16週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第17週 慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第18週 社區服務日 校慶
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