八極拳＋宮寶田系八卦掌(學分費3000)
課程編號：CRA-B022A2-22C
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-09-06 ~ 2023-01-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 科技學習 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 八極拳＋宮寶田系八卦掌(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 | 無 |
| 課程講師 | 王延仁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 中華民國八極拳協會第四、五屆理事 2007～2010全國菁英盃國術錦標賽 裁判 2010道生盃全國國術錦標賽 裁判 板橋和康中醫醫院推拿師 台北天心中醫醫院推拿師 曾擔任超過10年以上文化出版業行銷企劃&發行之工作 ● 1992-10-02~2021-07-02 松古藝武術學苑(中華民國八極拳協會松傳分會) 會長/教練 新北市中和區信義街11巷7號6樓 傳統武術教學>> |
| 課程簡介 | 共同練習基本功，紮下傳統武術根基，每週拳套招勢進度示範講解及演練，配合所學招勢做打靶或對拆練習，以達實戰應用之目的。 |
| 課程宗旨 | 共同練習基本功，紮下傳統武術根基，每週拳套招勢進度示範講解及演練，配合所學招勢做打靶或對拆練習，以達實戰應用之目的。 |
| 授課方式及教學方式 | 拳諺云：功夫出於單操(招)不出於拳套。因此課程教學以招勢的理解、反覆熟練、對拆，為主要內容，套路的串連為輔。 課程中穿插教授運動傷害防護觀念與復健技術，並及柔身功法，融合養生、健身、技擊於課程中。 紥下傳統武術基礎、循序漸進訓練傳統武術基礎及進階拳術功法、對拆練習，健康養生與技擊自保兼具。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 建議國中及以上學員報名參加，不接受國小(含)以下學員報名。 |
| 評鑑方式 | 隨堂互動式評量，參加期末檢定合格可發給中華民國八極拳協會認證證書。 |
| 參考書目 | 松傳古藝武術學苑 http://suntrans88.blogspot.com/2016/10/blog-post.html |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
著功夫褲或運動長褲 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 一、八極：八極拳源流 二、八卦：八卦掌源流 | 一、八極：相見歡與說明八極拳源流 二、八卦：相見歡與說明八卦掌源流 |
| 第2週 | 一、八極：八極拳基本功 二、八卦：八卦掌基本功 | 一、八極：八極健身功法、定步腳法、步法、壓筋、活步踼腿、基礎樁功、發勁 二、八卦：八卦掌基礎功法、定步腳法、步法、壓筋、活步踼腿、基礎樁功、發勁 |
| 第3週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：馬步衝捶 二、八卦：01.起式02.雙撞捶03.鷂子鑽天04.白蛇伏草05.白蛇吐信06.白蛇纏身07.鷂子鑽天 |
| 第4週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：蹲步雙伸，左右蹬腿 二、八卦：08.白蛇伏草09.白蛇吐信10.白蛇纏身11.鷂子鑽天12.白蛇伏草13.白蛇吐信 |
| 第5週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：頂心肘 二、八卦：14.雙風貫耳15.二起腳16.左擺蓮腿17.摟膝撐掌 |
| 第6週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：黑虎偷心 二、八卦：18.十字扳摟19.金蛇盤柳20.左蹬腳21.雙撞肘22.雙撐捶 |
| 第7週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：蟒蛇纏身 二、八卦：23.指路捶24.右盤肘25.右蹬腳26.雙撞肘27.雙撐捶28.指路捶29.左盤肘30.左蹬腳31.雙撞肘32.雙撐捶 |
| 第8週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：虚步探掌，托塔 二、八卦：33.黑虎坐洞34.青龍回首35.旋風腳36.青龍入洞37.黑熊探掌 |
| 第9週 | 公民論壇週 | 公民論壇週 |
| 第10週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：白鶴晾翅，避襠捶 二、八卦：38.白蛇纏身39.白蛇吐信40.燕子抄水41.蜀道橫雲42.鳳凰初展翅 |
| 第11週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極： 搋捶，雙栽 二、八卦：43.鳳凰再展翅44.鳳凰三展翅 |
| 第12週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：大纏崩捶 二、八卦：45.白猿偷桃46.纏絲左蹬腳47.右蹬腳48.後蹬腳 |
| 第13週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：小纏衝捶 二、八卦：49.左切掌50.右切掌51.左切掌52.雙風貫耳 |
| 第14週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：較手，下式，單鞭 二、八卦：53.二起腳54.右後蹬腳55.右擺蓮56.右蹬腳 |
| 第15週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：金雞抖翎 二、八卦：57.蜀道橫雲58.大蟒翻身59.蜀道橫雲60.大蟒翻身61.蜀道橫雲62.大蟒翻身 |
| 第16週 | 一、八極：小八極拳套路 二、八卦：八卦腿套路 | 一、八極：左撐掌，右撐掌，雙挑肘，收式 二、八卦：63.黑虎偷心64.白蛇吐蕈65.白猿坐洞66.收式 |
| 第17週 | 期末檢定 | 參加期末檢定合格可發給中華民國八極拳協會認證證書。 |
| 第18週 | 社區服務日 | 校慶 |