養生太極拳─陳氏太極拳三十八式
課程編號：212H04
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-10 ~ 2022-07-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 養生太極拳─陳氏太極拳三十八式 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 宋良玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。 新中和社大講師(自2012年迄今) 板橋社大講師(自2015年迄今) |
| 課程簡介 | 本學期課程以學習「陳氏三十八式太極拳』為主，此套拳法為河南省溫縣陳家溝陳氏太極拳第十九世掌門人─陳小旺大師所編，其目的為讓更多人了解陳氏太極拳、體會陳氏太極拳，而在學習難度較高的陳氏新架、老架一路的基礎上簡化為三十八式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路，既保留了傳統的重要招式，又能達到初學者易記，易練的需求，以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫串，沉著穩健。其功法內涵亦完全遵照傳統功架，講求自然鬆沉、動作和緩協調，對幫助現代人紓解壓力非常有益。 太極拳之養生功效除了可以促進血液循環、增加血液中的含氧量外，還可提高人體的免疫系統功能，而在行拳中的順逆纏絲功法亦加強了身體經絡的疏通，為現代醫學界推薦給罹患多種慢性疾病人群的最佳運動選項之一，更是適合各年齡層的人作為長久養生保健的功法。 |
| 課程宗旨 | 本學期課程以學習「陳氏三十八式太極拳』為主，此套拳法為河南省溫縣陳家溝陳氏太極拳第十九世掌門人─陳小旺大師所編，其目的為讓更多人了解陳氏太極拳、體會陳氏太極拳，而在學習難度較高的陳氏新架、老架一路的基礎上簡化為三十八式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路，既保留了傳統的重要招式，又能達到初學者易記，易練的需求，以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫串，沉著穩健。其功法內涵亦完全遵照傳統功架，講求自然鬆沉、動作和緩協調，對幫助現代人紓解壓力非常有益。 太極拳之養生功效除了可以促進血液循環、增加血液中的含氧量外，還可提高人體的免疫系統功能，而在行拳中的順逆纏絲功法亦加強了身體經絡的疏通，為現代醫學界推薦給罹患多種慢性疾病人群的最佳運動選項之一，更是適合各年齡層的人作為長久養生保健的功法。 |
| 授課方式及教學方式 | 掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。 |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳有興趣，能為自己健康耐心築基者都歡迎加入本班。從鬆開身體九大關節、基本功到套路招式循序漸進地教導，所以無學習太極拳經驗者也可參加。 |
| 評鑑方式 | 課堂出席率60%、期末成果展40%。 |
| 參考書目 | 自由參考『健康至柔太極20式』作者：詹明樹／如何出版社。 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | (03/10)太極拳簡介、基本功、抱拳禮、八步定勢樁功 | |
| 第2週 | (03/17)八步定勢樁功 | |
| 第3週 | (03/24)八步定勢樁功 | |
| 第4週 | (03/31)套路 | |
| 第5週 | (04/07)套路 | |
| 第6週 | (04/14)套路(第二段) | |
| 第7週 | (04/21)套路 | |
| 第8週 | (04/28)套路 | |
| 第9週 | (05/05)套路 | |
| 第10週 | (05/12)套路(第三段) | |
| 第11週 | (05/19)套路 | |
| 第12週 | (05/26)套路 | |
| 第13週 | (06/02)套路 | |
| 第14週 | (06/09)套路 | |
| 第15週 | (06/16)套路第四段 | |
| 第16週 | (06/23)套路 | |
| 第17週 | (06/30)公共參與 | |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 |