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進階傳統瑜珈

課程編號:1111710
課程期別:2022年春季班
課程週期:2022-03-07 ~ 2022-07-08
課程類別 生活藝能性
課程屬性 國防教育
課程學程 肢體律動
課程名稱 進階傳統瑜珈
主辦單位 新店崇光社區大學
上課地點 校本部
上課時間 星期五 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3200元


學分費用 3000 元
雜費費用 200 元
其它費用說明
課程講師 陳秐諪
講師簡歷
課程簡介 提升正面能量,把負面能量降到最低,將身體的病痛及大腦儲存的迷失拋開,讓身心得到快樂、幸福。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 30人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 壩上暖身、輪棒按摩 / 講解學習瑜珈前應有的觀念與注意事項(呼吸、冥想、體位法)
第2週 壩上暖身、輪棒按摩 / 金剛坐、青蛙姿勢、拜拜姿勢
第3週 壩上暖身、輪棒按摩 / 大字姿勢、勇者姿勢、三角姿勢、三角姿勢
第4週 壩上暖身、輪棒按摩 / 人面獅身姿勢、蛇姿勢、蛇姿勢+扭轉
第5週 壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易橋式、提臀式、扭轉式
第6週 壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易體位法:貓姿勢、牛姿勢、大拜姿勢、平衡姿勢、虎姿勢
第7週 壩上暖身、輪棒按摩 / 仰臥起坐姿勢、蝦姿勢、背立姿勢
第8週 壩上暖身、輪棒按摩 / 雙手單鉤姿勢、彎背姿勢
第9週 動與靜 / 壩上暖身、輪棒按摩
第10週 壩上暖身、輪棒按摩 / 樹姿、風吹樹姿勢、弦月姿勢、扭轉姿勢、靜坐
第11週 壩上暖身、輪棒按摩 / 蝗蟲姿勢、半弓姿勢、娃娃姿勢、眼鏡蛇姿勢
第12週 壩上暖身、輪棒按摩 / 桌面姿勢、下犬姿勢、海豚姿勢
第13週 壩上暖身、輪棒按摩 / 提膝姿勢、壓腹式姿勢、魚姿勢、半橋姿勢
第14週 壩上暖身、輪棒按摩 / 舟的姿勢、後視式姿勢、彎膝扭轉姿勢
第15週 壩上暖身、輪棒按摩 / 噴泉姿勢、敬禮姿勢、祈禱姿勢
第16週 壩上暖身、輪棒按摩 / 單腳前屈姿勢、頭觸腳姿勢、瑜珈深印姿勢
第17週 壩上暖身、輪棒按摩 / 侧三角姿勢、勇士坐姿勢
第18週 壩上暖身、輪棒按摩+總複習 / 拜日式、腹式呼吸法、蓮花坐姿勢+總複習
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