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舒活瑜珈(6週)

課程編號:1111D50058G
課程期別:2022年春季班
課程週期:2022-02-21 ~ 2022-04-01
課程類別 生活藝能性
課程屬性 安全教育,美感教育
課程學程 肢體律動
課程名稱 舒活瑜珈(6週)
主辦單位 三重社區大學
上課地點 二重國中
上課時間 星期二 2:00 pm~4:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:1100元


學分費用 1000 元
雜費費用 100 元
其它費用說明
課程講師 劉俐宜
講師簡歷 私人瑜珈教練 1.針對樂齡者安排私人基礎瑜珈課程 2.針對便祕者安排私人體內淨化瑜珈課程 3.針對憂鬱症者安排改善症狀的私人瑜珈課程 4.針對重訓與武術學習者安排私人伸展瑜珈課程
課程簡介 為什麼許多名人與明星都深深喜歡練習瑜珈 ? 瑜珈能 1. 活化細胞,延緩老化 2. 雕塑身材曲線,伸展深層的肌肉 3. 鍛鍊核心肌群,加強活化身體機能 4. 按摩內臟,增加新陳代謝 5. 強化免疫力,提升自癒力 6. 紓解緊張情緒與釋放壓力 7. 提升專注力 經由循序漸進的練習來喚醒、啟動及活化身體,提升身體柔軟度與靈活性,舒緩肌肉緊繃與疼痛,矯正姿勢、並能改善身體與心理,釋放精神壓力,增強身體能量,身材曲線變得更窈窕有型,美化體態充滿優雅與活力。瑜珈不單純只是Asana練習,它是印度幾千年古老的智慧,全方位的生活方式與實踐,歡迎親身感受瑜珈神奇的奧秘。
課程宗旨
授課方式及教學方式 依據學員程度與身體狀況來授課,循序漸進的教授瑜珈體位法與知識,喚醒身體與生俱有的機能,避免各種運動傷害。
人數限制 30人
選課學員條件 歡迎想改善身體狀況,放鬆緊張壓力,舒緩肩頸痠痛,活化與強化全身機能及提升健康生活品質者一同加入。
評鑑方式 課堂學習(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
毛巾、瑜珈墊、開水
週次 主題 內容
第1週 瑜珈基本介紹 了解瑜珈對身心的幫助與好處
第2週 手碰腳式 改善全身的氣血循環,對手腳冰冷與麻痺問題有益 ,活化脊椎,幫助年輕有活力,強化神經系統
第3週 脊椎伸展式 有益於頸、肩、背、腰與骨盤的伸展與放鬆 ,幫助軀幹內臟的按摩與氣血循環,強化氣管與心肺機能
第4週 拜日12式 預防調整青春期、生產後與更年期身心不適與內分泌系統失衡 ,刺激頭胸反射區,強化頭胸區域。
第5週 扭轉式 強化與穩定神經系統,強化專注力,強化心肺機能、氣管、消化吸收系統與排泄系統
第6週 平衡式 增強身心的平衡力、穩定度、定力、收攝力與集中力
第7週 課程結束 課程結束
第8週 課程結束 課程結束
第9週 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
第10週 課程結束 課程結束
第11週 課程結束 課程結束
第12週 課程結束 課程結束
第13週 課程結束 課程結束
第14週 課程結束 課程結束
第15週 課程結束 課程結束
第16週 課程結束 課程結束
第17週 課程結束 課程結束
第18週 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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