八極拳技擊養身班
課程編號：1111J50015E
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-02-21 ~ 2022-06-24
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 八極拳技擊養身班 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 正義國小 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳麒文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 師承 武壇宗師 劉雲樵先生 為光字輩弟子 曾任中華武道研究發展協會執行長 曾任中華武道研究發展協會新北分會會長 武道盃全國傳統武術錦標賽歷任執行長 道生盃全國傳統武術錦標賽歷任主任裁判 菁英盃全國武術錦標賽歷任主任裁判 中華民國劍藝協會三重分會會長 中華北少林聯盟武術比賽歷任主任裁判 扶輪社交換學生武術指導老師 遠雄盃海洋公園繪畫比賽執行評審 2013東亞國際美術協會兩岸藝術文化交流展出作品及開幕武術表演 大甲媽祖武術文化祭武術表演 日月文教基金會西螺武術文化邀請表演 臺北市政府武術文化邀請表演 第六屆第七屆臺灣武術文化節國際武術名家演武邀請表演 |
| 課程簡介 | 八極拳，是一門優良的拳術，一直以來常被當成大內侍衛的必修訓練，其實它除了實戰技擊以外，同時擁有非常好的養身功效，很多人因為它神秘的傳說，而無法一窺堂奧，學習八極拳並不困難，只要循序漸進，一樣可以體會到八極拳帶來的好處。 ※課程如遇國定假日，順延一週※ ※此校區離校時間為21:15 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 從基礎暖身、鬆身法開始，然後以基本步法、腿法、拳法，循序進入八極拳的學習，同時會以內功修練為輔助課程，並且搭配實戰應用、防衛自保的訓練，重點在循序漸進的教學。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 性別年齡不限 |
| 評鑑方式 | 期末套路演練 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
運動後的換洗衣物 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 傳統武術基本概念介紹、暖身功法、八極鬆身六法、基本腿法 舊生：複習忠義拳 小八極複習 | ※全身關節筋骨放鬆 八極鬆身六法(第一式、第二式) 高踢、點踢 舊生：忠義拳、小八極拳路及應用複習 |
| 第2週 | 暖身功法、八極鬆身六法、基本腿法 舊生：複習忠義拳 發勁六式 大八極 | ※全身關節筋骨放鬆 八極鬆身六法(第三式、第四式) 掛面、百連 舊生：忠義拳拳路及應用複習 發勁六式-衝捶 大八極 |
| 第3週 | 暖身功法、八極鬆身六法、基本腿法 舊生：八極拳步法 發勁六式 大八極 | ※全身關節筋骨放鬆 八極鬆身六法(第五式、第六式) 彈腿、斧刃 舊生：熊步、磨盤、碾步 發勁六式-衝捶 大八極 |
| 第4週 | 整理基本功法、基本拳法 舊生：八極拳步法 發勁六式 大八極 | 所有暖身功法、鬆身六法及基本腿法複習、基本拳法(豎拳、平拳、仰拳、立掌、平掌、揚掌) 舊生：步法應用 發勁六式-哈捶 大八極 |
| 第5週 | 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 忠義拳-起式、併步雙撞、左劈掌、招式動作應用講解 舊生：左右蹬腿 發勁六式-哈捶 大八極 |
| 第6週 | 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 忠義拳-右劈掌、右切掌、上步撩掌、招式動作應用講解 舊生：頂心肘 發勁六式-仰捶 大八極 |
| 第7週 | 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 忠義拳-偷步背身摔、弓步架打、疊腕右蹬、招式動作應用講解 舊生：黑虎偷心 發勁六式-仰捶 大八極 |
| 第8週 | 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 忠義拳-左蹬腿、雙撞、進步挑肘(右)、招式動作應用講解 舊生：蟒蛇纏身 發勁六式-螺旋拳 大八極 |
| 第9週 | 公民週 | 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 |
| 第10週 | 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 忠義拳-左腰斬、連三捶、左沖捶、招式動作應用講解 舊生：虛步探掌 發勁六式-螺旋拳 大八極 |
| 第11週 | 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 忠義拳-右劈掌、左劈砸、左切掌、招式動作應用講解 舊生：托塔 發勁六式-橫打 大八極 |
| 第12週 | 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 忠義拳-上步撩掌、偷步背身摔、弓步架打、疊腕左蹬、右蹬腿、招式動作應用講解 舊生：白鶴亮翅 發勁六式-橫打 大八極 |
| 第13週 | 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 忠義拳-右蹬腿、雙撞、進步挑肘(左)、右腰斬、連三捶、右沖捶、收式、招式動作應用講解 舊生：閉襠捶 發勁六式-撐掌 大八極 |
| 第14週 | 忠義拳總複習 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 整趟拳法總複習、招式動作應用講解 舊生：連環捶、頂肘 發勁六式-撐掌 大八極 |
| 第15週 | 忠義拳總複習 舊生：小八極 發勁六式 大八極 | 整趟拳法總複習、招式動作應用講解 舊生：馬步雙栽 複習發勁六式 大八極 |
| 第16週 | 忠義拳總複習 舊生：小八極、發勁六式、大八極複習 | 整趟拳法總複習、招式動作應用講解 舊生：小八極複習及招式應用 複習發勁六式 、大八極 |
| 第17週 | 忠義拳總複習 舊生：小八極、發勁六式、大八極複習 | 整趟拳法總複習、招式動作應用講解 舊生：小八極複習及招式應用 複習發勁六式、大八極 |
| 第18週 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |