健康瑜伽與靜心
課程編號：B11B401
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-08 ~ 2022-06-28
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 健康瑜伽與靜心 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 三民高中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃靖瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式，在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份，藉此強化臟腑、脊椎與腺體，讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊，將瑜伽理念方式融入日常生活中，以達到養生靜心的效果。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 注意事項/意義 | 暖身拉筋/脊椎活動/攤屍式 |
| 第2週 | 基本瑜伽簡介 | 貓式/風箱式 |
| 第3週 | 呼吸法/止息 | 瑜伽身印/蛇式 |
| 第4週 | 水的使用/健康半浴法 | 大拜式/起床伸展身印 |
| 第5週 | 瑜伽食物分類法 | 瑜伽體位法複習一 |
| 第6週 | 健康飲食觀 | 三角式/鶴式 |
| 第7週 | 體內環保-斷食的意義與功效 | 蝗蟲式/駱駝式一 |
| 第8週 | 瑜伽斷食法 | 兔式/駱駝式二 |
| 第9週 | 復食的重要 | 閃電式/困難閃電式 |
| 第10週 | 腺體內分泌與脈輪 | 頭碰膝式/弓式 |
| 第11週 | 我與萬事萬物的關係 | 瑜伽體位法複習二 |
| 第12週 | 心靈舞蹈 - kaoshikii | 牛頭式/行動式 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |