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適能健身(學分費2000)

課程編號:CRA-B189A6-22A
課程期別:2022年春季班
課程週期:2022-03-05 ~ 2022-05-21
課程類別 生活藝能性
課程屬性 高齡心理健康
課程學程 健康保健
課程名稱 適能健身(學分費2000)
主辦單位 新莊社區大學
上課地點 新莊高中
上課時間 星期六 2:00 pm~4:50 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:2150元


學分費用 2000 元
雜費費用 150 元
其它費用說明 ,,無
課程講師 許婷斐
講師簡歷
課程簡介
課程宗旨 以健康促進、提供功能性身體活動能力,以維持獨立生活的能力為主要目標。
授課方式及教學方式 結合有氧、肌力訓練及核心訓練的健身操 利用對抗地心引力的原理 編排舉手、抬腿等簡易動作 以循環訓練模式,採立姿或坐姿 達到安全、有效、簡易的課程目標
人數限制 28人
選課學員條件
評鑑方式  學習心得分享與互動
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
運動服裝, 運動鞋
週次 主題 內容
第1週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第2週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第3週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第4週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第5週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第6週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第7週
第8週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第9週 公民論壇週
第10週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第11週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第12週
第13週 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第14週
第15週
第16週
第17週
第18週
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