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楊氏養生太極拳

課程編號:11024C09
課程期別:2021年春季班
課程週期:2021-09-27 ~ 2022-01-23
課程類別 生活藝能性
課程屬性 媒體素養
課程學程 公共性社團
課程名稱 楊氏養生太極拳
主辦單位 汐止社區大學
上課地點 汐止社區大學
上課時間 7:00 pm~8:40 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:2100元


學分費用 2000 元
雜費費用 100 元
其它費用說明
課程講師 陳岳龍
講師簡歷
課程簡介 健康、快樂、友誼、成就 楊式太極拳不僅是一門武術,也是一門養生術,透過鬆慢勻柔的動作,使得全身肌肉群和核心肌群不斷加強,使關節囊和韌帶在運動中得到良好的鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性,進而提高新陳代謝水準,有利於健康長壽。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 30人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 楊氏太極拳的特點及由來 太極拳基本理論與運用 太極18氣功簡介與教學1-6式 楊氏太極拳的特點及由來 太極拳基本理論與運用 太極18氣功簡介與教學1-6式
第2週 複習太極18氣功1-6式; 學習太極18氣功7-12式 複習太極18氣功1-6式; 學習太極18氣功7-12式
第3週 複習太極18氣功1-12式;學習太極18氣功13-18式 複習太極18氣功1-12式;學習太極18氣功13-18式
第4週 楊式64式太極拳第一段01起式教學; 太極18氣功1~18式複習 楊式64式太極拳第一段01起式教學; 太極18氣功1~18式複習
第5週 楊式64式太極拳第一段01起式~03左攬雀尾 楊式64式太極拳第一段01起式~03左攬雀尾
第6週 楊式64式太極拳第一段01起式~05左龍回頭 楊式64式太極拳第一段01起式~05左龍回頭
第7週 楊式64式太極拳第一段01起式~08右白鶴亮翅 楊式64式太極拳第一段01起式~08右白鶴亮翅
第8週 楊式64式太極拳第一段01起式~11左白鶴亮翅 楊式64式太極拳第一段01起式~11左白鶴亮翅
第9週 社大辦公室安排之講座或活動 社大辦公室安排之講座或活動
第10週 楊式64式太極拳第一段01起式~13右搬攔捶 楊式64式太極拳第一段01起式~13右搬攔捶
第11週 楊式64式太極拳第一段01起式~14右如封似閉 楊式64式太極拳第一段01起式~14右如封似閉
第12週 楊式64式太極拳第一段01起式~16左搬攔捶 楊式64式太極拳第一段01起式~16左搬攔捶
第13週 楊式64式太極拳第一段01起式~18右十字手 楊式64式太極拳第一段01起式~18右十字手
第14週 綜合練習 綜合練習
第15週 綜合練習 綜合練習
第16週 綜合練習 綜合練習
第17週 綜合練習 綜合練習
第18週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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