元門太極拳入門
課程編號：1101707
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-12 ~ 2021-10-29
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 元門太極拳入門 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 徐偉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2010~2021 崇光社大 手繪生活講師 崇光社大 講師>> |
| 課程簡介 | 1.結合中國傳統的導引術與吐納術，注重身體、呼吸、意念三者的協調練養。 2.元門太極擁有獨特的縱軸斜向的提襠呼吸法。行拳時，著重筋骨開展、藉由肢體的開闔升降，引體導氣、帶動脊椎甩擺、提升臟腑功能、強化免疫系統。 |
| 課程宗旨 | 借拳架行氣、循竅鼓盪，纏繞周身、行圓形運動，行拳間，力求動中攝心、煉氣入定，採氣、煉氣、養氣以運化，達到調心、養身、定性之目的，是能夠身心放鬆、強身健體、內外兼修的一門好功法。 |
| 授課方式及教學方式 | 教師示範，分組練習、個別指導。 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 對養生、健身有興趣者，無基礎可。上課請著便於運動的寬鬆衣、褲、鞋，自備水、毛巾。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、課堂討論30%、學習態度20% |
| 參考書目 | 正身：元門38式太極拳入門功法(附贈DVD) |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身（太極柔功）、縱軸斜向的提襠呼吸法、拍打功、太極收功 | |
| 第2週 | 暖身（太極柔功）、縱軸斜向的提襠呼吸法、拍打功、太極收功 | |
| 第3週 | (1)太極起勢－預備式（功前準備） | |
| 第4週 | (1)太極起勢－起式（作揖禮及開門） | |
| 第5週 | (2)攬雀尾．龍形（五步八法） | |
| 第6週 | (2)攬雀尾（右龍形） | |
| 第7週 | (2)攬雀尾（撈月、獻瑞式） | |
| 第8週 | (2)攬雀尾（戲水式～吐珠式） | |
| 第9週 | 【公民素養週】元門太極：開發身心靈的養生運動 | |
| 第10週 | (1)～(2)勢複習 | |
| 第11週 | (3)提手勢．蛇形（圈手式～崩手落地式） | |
| 第12週 | (3)提手勢．蛇形（搖尾式～齒手回身式） | |
| 第13週 | (4)白鶴亮翅勢．鷹形（亮翅式） | |
| 第14週 | (4)白鶴亮翅勢．鷹形（展翅摩云式） | |
| 第15週 | (5)摟膝斜行勢鷹形（摟膝拗步） | |
| 第16週 | (6)合太極 | |
| 第17週 | (3)～(6) 勢複習 | |
| 第18週 | 總複習與盤架練習 |