柔力球運動
課程編號：CRA-B001A1-21C
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-27 ~ 2022-01-17
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 柔力球運動 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 丁千貴 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 【柔力球運動】是一項結合太極、舞蹈、球類與武術的運動技能，以人為中心點，立身中正，以腰帶臂，藉由球的離心力，做各種不同方向的圓周運動。 【柔力球運動】讓學習者在帶球運行中，真實學習體會<剛柔並濟>，讓肩、頸、腰、腿都能適當舒展，軟中帶勁，勁中帶柔，體現柔力球的靈魂，就如處事為人般，以和為貴，以讓為先，處事圓融。 【柔力球運動】是個尋找身心靈和諧的運動，藉由柔力球運動的學習與省思，來活化自身筋骨，強健體魄；可以在團隊演練中，學習與人和睦溝通與相處，擁有一個和諧的人際關係。 |
| 課程宗旨 | 【柔力球運動】是一項結合太極、舞蹈、球類與武術的運動技能，以人為中心點，立身中正，以腰帶臂，藉由球的離心力，做各種不同方向的圓周運動。 【柔力球運動】讓學習者在帶球運行中，真實學習體會<剛柔並濟>，讓肩、頸、腰、腿都能適當舒展，軟中帶勁，勁中帶柔，體現柔力球的靈魂，就如處事為人般，以和為貴，以讓為先，處事圓融。 【柔力球運動】是個尋找身心靈和諧的運動，藉由柔力球運動的學習與省思，來活化自身筋骨，強健體魄；可以在團隊演練中，學習與人和睦溝通與相處，擁有一個和諧的人際關係。 |
| 授課方式及教學方式 | .講述、示範教學、合作學習、創造思考……。 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 8歲~88歲 |
| 評鑑方式 | 個人隨堂展演或團隊展演 配合學校社區活動參與 學校成果展演 |
| 參考書目 | 自編教材(錄影教學示範影片) |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.球具的介紹與應用。 2.簡介柔力球運動的起源，柔力球運動的原理，柔力球的力與美，柔力球的運動功效。 3.柔力球暖身運動。 ＊舊生:複習舊曲目，規定套路二 | 1.球具的介紹與應用。 2.簡介柔力球運動的起源，柔力球運動的原理，柔力球的力與美，柔力球的運動功效。 3.柔力球暖身運動。 ＊舊生:複習舊曲目，規定套路二 |
| 第2週 | 教學：1.柔力球徒手暖身運動，以手拋球接球，學員互拋。2.規定套路一：左右擺動、正面繞環、左右轉體 (熟練以拍帶球做圓弧運動) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 | 教學：1.柔力球徒手暖身運動，以手拋球接球，學員互拋。2.規定套路一：左右擺動、正面繞環、左右轉體 (熟練以拍帶球做圓弧運動) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 |
| 第3週 | 教學：1.學員以球互拋，球拍迎接球。2.規定套路一：左右小拋、正反拋接 (熟練迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 | 教學：1.學員以球互拋，球拍迎接球。2.規定套路一：左右小拋、正反拋接 (熟練迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 |
| 第4週 | 教學：規定套路一：腿下拋接、身後拋接 (熟練迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 | 教學：規定套路一：腿下拋接、身後拋接 (熟練迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 |
| 第5週 | 教學：規定套路一：整理運動 (熟練圓周及迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 | 教學：規定套路一：整理運動 (熟練圓周及迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 |
| 第6週 | 教學：規定套路一：一〜八節 (基本動作練習) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 | 教學：規定套路一：一〜八節 (基本動作練習) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三 |
| 第7週 | 教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜1 (基本動作的應用1) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:又見山里紅) | 教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜1 (基本動作的應用1) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:又見山里紅) |
| 第8週 | 教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜2 (基本動作的應用2) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:又見山里紅) | 教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜2 (基本動作的應用2) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:又見山里紅) |
| 第9週 | 自行選擇課程參加 | 自行選擇課程參加 |
| 第10週 | 教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜3 (基本動作的應用3) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:又見山里紅) | 教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜3 (基本動作的應用3) ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:又見山里紅) |
| 第11週 | 教學：規定套路二：3.正反繞翻4.擺翻轉體、練打走天涯 (教學左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:又見山里紅) | 教學：規定套路二：3.正反繞翻4.擺翻轉體、練打走天涯 (教學左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:又見山里紅) |
| 第12週 | 教學：規定套路二：3.正反繞翻4.擺翻轉體、練打走天涯 (教學左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) | 教學：規定套路二：3.正反繞翻4.擺翻轉體、練打走天涯 (教學左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) |
| 第13週 | 教學：規定套路二：5.正反拋翻6.身後拋接、練打舊套路 (教學擺翻拋球、身後拋球) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) | 教學：規定套路二：5.正反拋翻6.身後拋接、練打舊套路 (教學擺翻拋球、身後拋球) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) |
| 第14週 | 教學：規定套路二：7.弓步繞翻8.八字繞環、練打舊套路 (教學弓步擺翻、八字繞環) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) | 教學：規定套路二：7.弓步繞翻8.八字繞環、練打舊套路 (教學弓步擺翻、八字繞環) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) |
| 第15週 | 教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (熟練左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) | 教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (熟練左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) |
| 第16週 | 教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (熟練左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) | 教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (熟練左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) |
| 第17週 | 教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (練打規定套路和練習套路的音樂曲目) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) | 教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (練打規定套路和練習套路的音樂曲目) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) |
| 第18週 | 教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯、十八姑娘一朵花、最美最美、又見山里紅、一路歌唱、古月照今塵 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) ＊學員心得分享 | 教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯、十八姑娘一朵花、最美最美、又見山里紅、一路歌唱、古月照今塵 ＊初階舊生:教學規定套路二 進階舊生:教學規定套路三(新曲目:古月照今塵) ＊學員心得分享 |