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健康瑜伽與靜心(下午班)

課程編號:B02A407
課程期別:2021年秋季班
課程週期:2021-09-27 ~ 2021-12-13
課程類別 生活藝能性
課程屬性 生命教育
課程學程 健康保健
課程名稱 健康瑜伽與靜心(下午班)
主辦單位 蘆荻社區大學
上課地點 鷺江國小
上課時間 星期一 1:30 pm~4:10 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:2000元


學分費用 2000 元
雜費費用 0 元
其它費用說明
課程講師 黃靖瑜
講師簡歷
課程簡介 瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式,在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份,藉此強化臟腑、脊椎與腺體,讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊,將瑜伽理念方式融入日常生活中,以達到養生靜心的效果。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 20人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 暖身拉筋/脊椎活動/攤屍式 暖身拉筋/脊椎活動/攤屍式
第2週 貓式/風箱式 貓式/風箱式
第3週 瑜伽身印/蛇式 瑜伽身印/蛇式
第4週 大拜式/起床伸展身印 大拜式/起床伸展身印
第5週 瑜伽體位法複習一 瑜伽體位法複習一
第6週 三角式/鶴式 三角式/鶴式
第7週 蝗蟲式/駱駝式一 蝗蟲式/駱駝式一
第8週 兔式/駱駝式二 兔式/駱駝式二
第9週 閃電式/困難閃電式 閃電式/困難閃電式
第10週 頭碰膝式/弓式 頭碰膝式/弓式
第11週 瑜伽體位法複習二 瑜伽體位法複習二
第12週 牛頭式/行動式 牛頭式/行動式
第13週
第14週
第15週
第16週
第17週
第18週
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