筋膜舒壓—經絡拳展筋
課程編號：1102707
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-10 ~ 2022-01-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 公民素養 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 筋膜舒壓—經絡拳展筋 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1600元
| 學分費用 | 1500 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 郭古一 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 現任新店崇光社區大學講師、大安社區大學講師、新莊社區大學講師。 |
| 課程簡介 | 啟動經絡拳＋筋膜展筋的能量課程。宣印學派成立於1989年！創立【玅拳】共振醫學，設計出一套完整展筋自癒計畫。當你總是覺得全身卡卡、筋骨緊繃，本課程傳授玅拳『向心、離心』改善身體氣血淤結，活血通絡安神養心。 |
| 課程宗旨 | 啟動經絡拳＋筋膜展筋的能量課程。宣印學派成立於1989年！創立【玅拳】共振醫學，設計出一套完整展筋自癒計畫。當你總是覺得全身卡卡、筋骨緊繃，本課程傳授玅拳『向心、離心』改善身體氣血淤結，活血通絡安神養心。 |
| 授課方式及教學方式 | 如何正確毫不費力的拉伸，來對抗衰老筋縮、姿勢不正所引起的部位不適感。透過各式展筋動作，找出身體深層問題點，搭配經絡拳共修打氣按揉，使人氣血順暢，身輕氣爽。 |
| 人數限制 | 26人 |
| 選課學員條件 | 追求身心健康，對養生保健有興趣，以及想讓自己放鬆。 |
| 評鑑方式 | 上課開心的程度與課程參與度 |
| 參考書目 | 《打對了最健康》、《矯正脊療》宇河出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自備大小毛巾、保溫瓶、瑜珈墊或軟墊、輕鬆服裝。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 筋膜張力的力量中心 | 筋膜張力的力量中心 |
| 第2週 | 認識容易緊繃的肌群及筋膜線 | 認識容易緊繃的肌群及筋膜線 |
| 第3週 | 啟動彈性筋膜訓練 | 啟動彈性筋膜訓練 |
| 第4週 | 啟動6條筋膜線力量 | 啟動6條筋膜線力量 |
| 第5週 | 啟動腳踝活動度與足底筋膜 | 啟動腳踝活動度與足底筋膜 |
| 第6週 | 啟動肌肉柔軟與彈力 | 啟動肌肉柔軟與彈力 |
| 第7週 | 啟動坐骨神經與梨狀肌 | 啟動坐骨神經與梨狀肌 |
| 第8週 | 啟動筋膜螺旋線 | 啟動筋膜螺旋線 |
| 第9週 | 打氣的訣竅 | 打氣的訣竅 |
| 第10週 | 打氣的訣竅 | |
| 第11週 | 打氣的訣竅 | |
| 第12週 | 打氣的訣竅 | |
| 第13週 | 打氣的訣竅 | |
| 第14週 | 打氣的訣竅 | |
| 第15週 | 打氣的訣竅 | |
| 第16週 | 打氣的訣竅 | |
| 第17週 | 打氣的訣竅 | |
| 第18週 | 打氣的訣竅 |