拳瑜珈-經絡拳養身
課程編號：1101H50068E
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-07-09
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 家庭教育 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 拳瑜珈-經絡拳養身 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 厚德活動中心 | 上課時間 | 星期四 9:00 am~11:30 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 |
| 場地費 | 300 元 | 其它費用說明 | 場地費:300,冷氣費:0,器材費:0,保證金:0,保險費:0 |
| 課程講師 | 曾小真 |
|---|---|
| 講師簡歷 | , ,, 宣印學派 拳瑜珈教練 ,, 身心喜悅協會志工訓練講師 ,, 中華民國瑜珈協會合格教練 ,, 南港社區大學 拳瑜珈老師 ,, 三重社區大學 拳瑜珈老師 ,, 蘆洲領袖村社區 拳瑜珈老師 ,, 蘆洲集賢活動中心&水湳活動中心 拳瑜珈老師 ,, ,, |
| 課程簡介 | 「拳瑜珈」全名【經絡拳瑜珈】，由「宣印學院」創立。「瑜珈」以及「經絡拳」是與身體溝通的媒介，拳瑜珈就是結合這二者的內涵，讓全身的經絡得予獲得疏通。在操作瑜珈動作的同時，再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方，不但可以避免因為過度的伸展而造成肌肉拉傷的副作用，更可以幫助身體氣血獲得充分的疏導。 「經絡拳瑜珈」經由長期的研究與改良，已經修正為最容易上手的保健方法，任何人都可以學習，不會造成任何傷害，縱使是上了年紀的人，也可以透過簡單的方法達到養身、健康與活力的目的。請加入家庭保健班，一起逐步脫離吃藥、打針的狀態，擁抱自然健康的新生活。 ,(厚德活動中心地地址：三重區三和路3段170巷49號，可從忠孝路一段45巷進入較近) |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 動作示範、解說、實地操練。 ,打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習；後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法，讓身心得到最佳的自我調和，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對養身有興趣的妳(你) |
| 評鑑方式 | 上課開心程度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊. 水 , ,※課程如遇國定假日，順延一週※ |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 身心Tapping 淨化之旅 | 拳瑜珈概論／經絡拳法介紹／喜悅文化 |
| 第2週 | 拳瑜珈的入門課程／輕鬆愉快拳瑜珈 | 輕鬆愉快拳瑜珈／釋放負面情緒 |
| 第3週 | 打氣肝經／元氣美人有效的課程 | 改善生理期症後群、不孕症 |
| 第4週 | 打氣膀胱經／儲存身體能量有效的課程 | 改善膀胱、腎臟失調、腰痛 |
| 第5週 | 打氣膽經／筋骨柔軟有效的課程 | 改善高低肩、長短腳、脊椎側彎 |
| 第6週 | 打氣腎經／排酸解痛有效的課程 | 改善便泌、水腫 |
| 第7週 | 打氣胃經／減少體脂肪細腰美腿課程 | 改善平胸、駝背 |
| 第8週 | 打氣大腸經／脊椎美形拳瑜珈 | 改善便泌、牙周病、肩膀僵硬 |
| 第9週 | 公民素養週 | 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 |
| 第10週 | 打氣脾經／呼吸走路拳瑜珈 | 改善啤酒肚、大腹婆、大象腿 |
| 第11週 | 打氣三焦經／消除肩頸酸痛拳瑜珈 | 調整自律神經．提升代謝 |
| 第12週 | 打氣心經／快速入眠拳瑜珈 | 改善記憶力差、常失眠 |
| 第13週 | 打氣小腸經／快速入眠拳瑜珈 | 改善蝴蝶袖、肩頸僵硬 |
| 第14週 | 打氣肺經／美膚養顏拳瑜珈 | 改善眼睛無神、黑眼圈 |
| 第15週 | 打氣頭部、調整自律神經 | 培養平衡感促進頭部血液循環 |
| 第16週 | 腹部核心肌群的鍛鍊組合 | 腹部瘦身課程 |
| 第17週 | 拳瑜珈秘密特訓 | 總複習應用 |
| 第18週 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |