基礎楊式24太極拳與健身華陀五禽戲
課程編號：1101H60112E
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-07-09
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 基礎楊式24太極拳與健身華陀五禽戲 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 厚德國小 | 上課時間 | 星期四 9:00 am~11:30 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 |
| 場地費 | 300 元 | 其它費用說明 | 場地費:300,冷氣費:0,器材費:0,保證金:0,保險費:0 |
| 課程講師 | 李文陽 |
|---|---|
| 講師簡歷 | <p>, 1.中華民國太極拳總會十三支會總教練 2.新北市太極氣功十八式協會總教練 3.三和國中、三重國小、光榮國小教師班專任太極拳氣功講師 4.蘆洲市公所市民成長班太極拳講師 5.三和國中太極拳社團講師6.三重區體育會常務理事7.新北市太極拳總會理事8.新北市五禽戲協會理事9.中華太極拳總會套路裁判10.台灣太極拳總會套路裁判11.新北市太極拳總會套路裁判12.台灣太極拳總會理事。</p> |
| 課程簡介 | (一) 24式太極拳可以說是太極楊氏太極拳的簡化動作，內容柔和均勻姿勢中正平穩拳架劲力獨特是一種特別的手足活動，24式太極拳以無念無思心境來配合沉氣於丹田，以自己生命體來接觸宇宙的一種運動，則精神處於修養狀態並融入大自然中。 (二)華陀五禽之戲:源自華陀神醫將五種動物的動作貫串而成透過筋骨的 伸展和放鬆，並配合調息和吐納由腳底之氣導引至全身，使五臟六腑有調節組織協調的功能，是簡單易學的保健訪並的強身運動。<br />,<br />,※此校區離校時間為21:15 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 口述講解及實際練習，本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與華陀五禽戲的奧妙。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳與華陀五禽戲有興趣者加入 |
| 評鑑方式 | 學期末成果測驗 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
運動服.平底鞋。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 24式太極拳介紹 | (1)鹿站遠眺 |
| 第2週 | 基本八法、手法、身型、腳步 | (2)熊俯身腰(3)白猿獻果 |
| 第3週 | 1.起勢 2.野馬分鬃 | (4)鳥展雙翅(5)虎鬆肩背 |
| 第4週 | 3.白鶴亮翅 4.摟膝奧步 | (6)猿臂正舉(7)白鶴張胸 |
| 第5週 | 5.手揮琵琶 6.倒卷肱 | (8)虎鬆肩背(9)熊攀足尖 |
| 第6週 | 7.左攬雀尾 8.左攬雀尾 | (10)鹿運脊尾(11)猿臂右舉 |
| 第7週 | 9.單鞭 10.雲手 | (12)右虎撲式(13)鶴展左翅 |
| 第8週 | 11.單鞭 12.高探馬 | (14)左運熊經(15)右揉鹿頸 |
| 第9週 | 公民素養週 | 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 |
| 第10週 | 13.左蹬腳 14.雙峰貫耳 | (16)鶴展右翅(17)拍脅強肝 |
| 第11週 | 15.轉身左蹬腳 16.左下勢獨立 | (18)虎距沉坐(19)猿舒右臂 |
| 第12週 | 17.右下勢獨立 18.左右穿梭 | (20)猿舒左臂(21)熊蹲右抱 |
| 第13週 | 19.海底針 20.閃通臂 | (22)猿舒左臂(23)金雞獨立 |
| 第14週 | 21.轉身搬攔捶 22.如封似閉 | (24)鶴搧右翅(25)右旋鹿奔 |
| 第15週 | 23.十字手 24.收勢 | (26)怒虎搜山(27)猿舒右臂 |
| 第16週 | 總複習 | (28)熊蹲左抱(29)白鶴抱胸 |
| 第17週 | 總複習 | (30)靈猿摘果 總複習 |
| 第18週 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |