陳氏太極拳56式
課程編號：1101J50062E
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-07-09
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 陳氏太極拳56式 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 正義國小 | 上課時間 | 星期一 9:00 am~12:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 |
| 場地費 | 300 元 | 其它費用說明 | 場地費:300,冷氣費:0,器材費:0,保證金:0,保險費:0 |
| 課程講師 | 鄭孟真 |
|---|---|
| 講師簡歷 | <p>, 99年擔任台北市太極拳錦標賽裁判 100年社區大學師資專業知能進階研習12小時 101年擔任中華太極拳運動氣功協會中正盃大會裁判 105年擔任中正社大太極 導引初級助教 105年參加台灣推拿整復協會經穴推拿養生保健研習成績合格 95年台北市中正盃太極拳錦標賽套路二十四式第二名 96年第三屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍(乙)社女組第三名 98年世界運動會運動公園活動-太極拳表演賽國家代表隊選拔賽:其他陳氏太極拳女子組第四名 98年台北市太極拳錦標賽陳式太極第二名 98年台北縣陳氏太極全國錦標賽太極器械第三名 98年和平盃全國太極拳錦標賽四十二式劍第一名 98年和平盃全國太極拳錦標賽陳式五十六式第一名 99年第三屆世界盃太極拳錦標賽女子組其他陳式拳架中華代表隊國手</p> |
| 課程簡介 | 陳氏太極拳56式是由傳統陳氏太極拳一路和二路的基礎上創編而成的。<br />,動作編排上由易漸難，多有左右對稱，以球平衡發展，全面鍛練。<br />,全套動作、第一段多柔緩纏繞動作，第二段步法靈變、突出連續發勁<br />,第三段突出百蓮跌叉難度動作 第四段有跳躍發力、動作大小、剛柔、快慢變化明顯。<br />,使身體活動量逐漸增大，符合生理變化規律。<br />,<br />,<br />,※此校區離校時間為21:15 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 老師示範動作及闡述太極拳理，並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整)<br /> |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳有興趣者皆可<br /> |
| 評鑑方式 | 出席率70%，期末展演30%<br /> |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
學員自備:寬鬆衣褲、運動鞋(平底)、毛巾、溫開水<br /> |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 太極拳概述 | 鬆身法 前半段複習1~7 29.白猿獻果 |
| 第2週 | 太極拳基本功 | 鬆身法 前半段複習8~12 30.雙推手 |
| 第3週 | 太極拳基本功 | 鬆身法 前半段複習13~20 31.中盤 |
| 第4週 | 手型手法 | 鬆身法 前半段複習21~28 32.前招 |
| 第5週 | 步型步法 | 鬆身法 33.後招 34.右野馬分鬃 35.左野馬分鬃 |
| 第6週 | 身型身法 | 鬆身法 36.百蓮跌叉 37.左右金雞獨立 38.倒卷肱 |
| 第7週 | 螺旋纏絲 | 鬆身法 39.退步壓肘 40.擦腳 |
| 第8週 | 掩手肱捶 | 鬆身法 41.蹬一根 42.海底番花 |
| 第9週 | 公民素養週 | 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 |
| 第10週 | 順纏逆纏 | 鬆身法 43.擊地拳 44.翻身二起 |
| 第11週 | 分腳蹬腳 | 鬆身法 45.雙震腳 46.蹬腳 |
| 第12週 | 百蓮腳 雙百蓮 | 鬆身法 47.玉女穿梭 48.順鸞肘 |
| 第13週 | 二起腳 震腳 | 鬆身法 49.裹鞭炮 50.雀地龍 |
| 第14週 | 太極拳基本功 | 鬆身法 51.上步七星 52.退步跨虎 |
| 第15週 | 太極拳經概述 | 鬆身法 53.轉身百蓮 54.當頭炮 |
| 第16週 | 全套複習 | 總複習 55.左金剛搗碓 56.收勢 |
| 第17週 | 全套複習 | 總複習 |
| 第18週 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |