永年李占英楊氏太極
課程編號：1131C7001
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-04 ~ 2024-07-08
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 永年李占英楊氏太極 | 主辦單位 | 三鶯社區大學 | 上課地點 | 三峽國中 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 | 冷氣費200元,,無 |
| 課程講師 | 蘇侯昆 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2016-03-20~2021-11-14 永年李占英楊氏太極台灣分隊 北大班 太極教練 三峽北大特區 梅街廣場 拳架 推手 太極劍 教學 >> |
| 課程簡介 | 以古法傳統拳架 鍛鍊筋骨 達到身心放鬆 專注,平衡,協調 穩定情緒. |
| 課程宗旨 | 現代人生活壓力大導致自律神經失調,練習太極可以放鬆心情 改善睡眠 穩定情緒 自我肯定達到身心靈平衡而感到快樂. |
| 授課方式及教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 須能自行站立 行走即可 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、期末成果展50% |
| 參考書目 | https://youtu.be/3Ehf_fVBAV0 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
寬鬆衣褲 平底或低跟運動鞋 毛巾 水 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 太極拳簡介 站樁講解示範 (1) 預備勢 (2) 起式 (3) 攬雀尾 掤 捋 擠 按 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第2週 | (4) 單鞭 (5) 提手上勢 (6) 白鶴亮翅 (7) 左摟膝拗步 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第3週 | (8) 手揮琵琶 (9) 左右摟膝拗步 (10) 手揮琵琶 (11) 左摟膝拗步 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第4週 | (12) 進步搬攔捶 (13) 如封似閉 (14) 十字手 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第5週 | (15) 抱虎歸山 (16) 肘底看捶 (17) 左右倒攆猴(5) (18) 斜飛勢 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第6週 | (19) 提手上勢 (20) 白鶴亮翅 (21) 左摟膝拗步 (22) 海底針 (23) 扇通背 (24) 撇身捶 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第7週 | (25) 進步搬攔捶 (26) 上步攬雀尾 (27) 單鞭 (28) 云手(5) (29) 單鞭 (30) 高探馬 (31) 左右分腳 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第8週 | (32) 轉身左蹬腳 (33) 左右摟膝拗步 (34) 進步栽捶 (35) 翻身撇身捶 (36) 進步搬攔捶 (37) 右蹬腳 (38) 左打虎勢 (39) 右打虎勢 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | (40) 回身右蹬腳 (41) 雙峰貫耳 (42) 左蹬腳 (43) 轉身右蹬腳 (44) 進步搬攔捶 (45) 如封似閉 (46) 十字手 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第11週 | (47) 抱虎歸山 (48) 斜單鞭 (49) 野馬分鬃(5) (50) 攬雀尾 (51) 單鞭 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第12週 | (52) 玉女穿梭 (53) 攬雀尾 (54) 單鞭 (55) 云手(5) (56) 單鞭 (57) 下勢 (58) 金雞獨立 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第13週 | (59) 左右倒攆猴(5) (60) 斜飛勢 (61) 提手上勢 (62) 白鶴亮翅 (63) 左摟膝拗步 (64) 海底針 (65) 扇通背 (66) 轉身白蛇吐信 (67) 進步搬攔捶 (68) 攬雀尾 (69) 單鞭 (70) 云手(5) (71) 單鞭 (72) 高探馬帶穿掌 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第14週 | 73) 十字腿 (74) 進步指襠捶 (75) 上步攬雀尾 (76) 單鞭 (77) 下勢 (78) 上步七星 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第15週 | (79) 退步跨虎 (80) 轉身擺蓮 (81) 彎弓射虎 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第16週 | (82) 進步搬攔捶 (83) 如封似閉 (84) 十字手 (85) 收式 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第17週 | 第一第二第三段拳架複習演練 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第18週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |