律動踩踏～輕鬆做瑜珈
課程編號：B31A405
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-04 ~ 2024-06-24
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 律動踩踏～輕鬆做瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃妍菱 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程設計分四部分: 1.在足底按摩板上搭配音樂節奏輕鬆律動(強化心肺+協調性+足底穴位按摩) 2.平衡與瑜珈吐納(預防大腦退化+肌力平衡力鍛鍊) 3.冥想放鬆(在現代高壓環境下的一處清靜天地) 4.瑜珈伸展(恢復身體機能彈性,消除身體疲勞痠痛) |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 介紹律動踏足操 | |
| 第2週 | 律動踏足操 反向平衡運動 | |
| 第3週 | 律動踏足操 瑜珈肩頸修復動作 | |
| 第4週 | 律動踏足操 瑜珈背脊延伸 | |
| 第5週 | 律動踏足操 冥想放鬆與平衡 | |
| 第6週 | 律動踏足操 冥想放鬆與平衡之二 | |
| 第7週 | 律動踏足操 全身性循環練習 | |
| 第8週 | 律動踏足操 全身性循環練習之二 | |
| 第9週 | 律動踏足操 全身性循環練習之三 | |
| 第10週 | 律動踏足操 髖部主題保健動作 | |
| 第11週 | 律動踏足操 髖部主題保健動作之二 | |
| 第12週 | 律動踏足操 足踝主題保健動作 | |
| 第13週 | 律動踏足操 足踝主題保健動作之二 | |
| 第14週 | 律動踏足操 綜合循環動作 | |
| 第15週 | 律動踏足操 綜合循環動作之二 | |
| 第16週 | 律動踏足操 瑜珈整體循環練習 | |
| 第17週 | 律動踏足操 瑜珈整體循環練習 | |
| 第18週 | 成果展籌備 |