楊式37式太極拳/陳式32式太極拳
課程編號：1131C582
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-08 ~ 2024-07-12
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 楊式37式太極拳/陳式32式太極拳 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 新北市樹林國小 | 上課時間 | 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | 100,,無 |
| 課程講師 | 謝錦坤 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 |
| 課程簡介 | 太極拳是道家文化的思維所產生的一種和諧運動，有著豐富的哲學內涵，本課程內容主要藉由太極拳的套路學習，使得身體的氣血流暢，肌筋骨骼、五臟六腑強健 ；並且經過此課程的學習後，能夠奠定太極拳的基礎，並熟悉太極拳招式。 |
| 課程宗旨 | 一、活絡全身筋骨，鬆活肢體關節，端正身體骨骼結構與端莊儀表姿態。 二、藉由套路學習，熟練太極身法手法步法，進而達到身體鬆活步法轉換機靈與太極拳技法。 三、本學期以教學楊式37式太極拳為主，並複習112學年教過的陳式32式太極拳。 |
| 授課方式及教學方式 | 提供課程相關的講義，詳細說明太極拳招式的內在運作與外在動作的模式，套路的一招一式都由講師實際操作示範、針對學員作個別指導與反覆練習，必要時由學員上台演練與分享學習心得，務求每位學員能學會每一個招式。 |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 三十七式太極拳是基礎課程，主要練習太極拳之基礎步法、手法、身法、呼吸與技法應用，可讓學員體悟太極拳的招式與內涵，所以沒有條件限制，只要您有興趣，無論新生或舊生都歡迎加入學習行列。 |
| 評鑑方式 | 學員的學習態度、學習成效及學員出席率。 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 一. 預備式、起勢 二. 左掤 三. 攬雀尾(掤、捋、擠、按) | #楊式:1.預備式、起勢 2. 左掤 3.攬雀尾(掤、捋、擠、按) #陳式:1.起勢 2.金剛搗碓 |
| 第2週 | 四.單鞭 五. 提手上勢 六. 靠 | #楊式:4.單鞭 5. 提手上勢 6. 靠 #陳式:3.攬紮衣 4.六封四閉 |
| 第3週 | 七. 白鶴亮翅 八. 摟膝拗步 九. 手揮琵琶 十. 摟膝拗步 | #楊式: 7. 白鶴亮翅 8. 摟膝拗步 9. 手揮琵琶 10. 摟膝拗步 #陳式:5.單鞭 6.白鶴亮翅 |
| 第4週 | 十一. 進步搬攔捶 十二. 如封似閉 | #楊式:11. 進步搬攔捶 12. 如封似閉 #陳式:7.斜行拗步 8.提收 |
| 第5週 | 十三. 十字手 十四. 抱虎歸山 | #楊式: 13. 十字手 14. 抱虎歸山 #陳式:9.前蹚 10.掩手肱捶 |
| 第6週 | 十五. 斜單鞭 十六. 肘底捶 | #楊式: 15. 斜單鞭 16. 肘底捶 #陳式: 11. 披身捶 12.背折靠 |
| 第7週 | 十七. 倒攆猴 十八. 斜飛勢 | #楊式: 17. 倒攆猴 18. 斜飛勢 #陳式: 13. 青龍出水 14.雙推手 |
| 第8週 | 十九. 雲手 二十. 單鞭 | #楊式: 19. 雲手 20. 單鞭 #陳式: 15. 中盤 16. 前招後招 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 二一. 右左金雞獨立 二二. 右左分腳 | #楊式: 21. 右左金雞獨立 22.右左分腳 #陳式: 17. 野馬分鬃 18.金雞獨立 |
| 第11週 | 二三. 轉身蹬腳 二四. 左右摟膝拗步 | *楊式: 23. 轉身蹬腳 24. 左右摟膝拗步 *陳式:19. 倒捲肱 20. 白鶴亮翅 |
| 第12週 | 二五. 進步栽捶 二六. 上步攬雀尾 | #楊式: 25. 進步栽捶 26. 上步攬雀尾 #陳式: 21. 白蛇吐信 22. 指襠捶 |
| 第13週 | 二七. 單鞭 二八. 玉女穿梭 | #楊式: 27. 單鞭 28. 玉女穿梭 #陳式: 23. 白猿獻果 24. 六封四閉 |
| 第14週 | 二九. 攬雀尾 三十. 單鞭下勢 | #楊式:29. 攬雀尾 30. 單鞭下勢 #陳式: 25. 單鞭 26.雀地龍 |
| 第15週 | 三一. 上步七星 三二. 退步跨虎 | #楊式: 31. 上步七星 32. 退步跨虎 #陳式: 27. 上步七星 28. 退步跨虎 |
| 第16週 | 三三. 轉身擺蓮 三四. 彎弓射虎 三五. 進步搬攔捶 | #楊式: 33. 轉身擺蓮 34. 彎弓射虎 35. 進步搬攔捶 #陳式: 29. 轉身擺蓮 30. 當頭砲 |
| 第17週 | 三六. 如封似閉 三七. 十字手合太極 | #楊式: 36. 如封似閉 37. 十字手合太極 #陳式: 31. 金剛搗碓 32. 收勢 |
| 第18週 | 成果展 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |